在1920年，加拿大人的平均寿命为60岁，而现在加拿大人的平均寿命已达到78岁。但这还远未达到造物主为我们设下的命数，因为现代科学告诉我们，人的潜在平均寿命可达到145岁。那么，是什么使我们如此“短命”呢？研究表明，每个人的寿命长短，遗传因素只占三分之一，另外三分之二与你的生活方式有关，这包括你的饮食和锻炼习惯以及处理压力的方式。以下是专家们的建议：

1．笑口常开。笑可增加你的肺活量，从而增强细胞的活力。笑还可以增强机体的免疫力并消除压力。

2．常做仰卧起坐。强健的腹部肌肉将有助于你的消化系统。

3．站着比坐着好。与其坐着打电话，不如站着。这样既锻炼了你的腿部肌肉又能加深你的呼吸，迫使富含氧气的血液流进你的大脑。

4．善用浴巾。有腰腿痛的人，睡觉时可用一条浴巾裹住睡衣的腰部，这样可大大减轻你的疼痛。

5．多喝牛奶，尤其当你使用防晒霜时。防晒霜妨碍维生素D在皮肤中的综合，进而引起骨质疏松，而牛奶富含钙并含有维生素D。

6．注意调整你的计算机屏幕和键盘，使得你的眼睛总是处于平视状态，肘部微微弯曲，而肩膀总是处于放松状态，这样你就可以避免颈椎病。

7．多看事物光明的一面。乐观主义者比悲观主义者生活得更健康、更长寿。

8．多拉手。触摸被证明可以增加早产婴儿的体重，治疗免疫系统的疾病并减少心脏病的发病机会。

9．多多注意你的牙齿并定期到牙科诊所检查。不齐整的牙齿将会引起你的头痛、耳痛乃至颈椎痛，牙刷要经常消毒并每3个月换一次。

10．多做室外运动。运动时间长一点比运动量大一点受益更多。如果你原来不常运动，开始慢慢地逐渐积累到每天至少有30分钟的锻炼时间，然后再逐渐增加运动量，运动得越多越有益。