健康长寿“十提醒”
2002-03-21 21:28:11
来源:星星生活

全球人类寿命的延长主要受以下三种因素的制约:①生活条件和财力的改善,国民获得理想食物和较佳居所;②推行诸如清洁饮水、卫生工程、普遍防疫等公共卫生措施,均诉诸于法律可循;③新药、新科技提供了更好的医药服务。但是,作为个人,如何达到健康长寿的目标呢?欧洲著名的医学博士佐治马铎斯提出以下10条提议:

1、多找机会与所爱的或喜欢的人相处,心情爽;

2、抱乐观态度生活,觉得自己永远年轻,甚至忘却自己年龄;

3、自我感觉活力充沛,不向压力低头,敢于接受挑战,胜不骄,败不馁,君子气度;

4、生活目的明确,并感觉到生活很有趣,不感到衰老;如若感到生活枯燥,那应找一个目标,或培养一种良好的嗜好,进一步演变为个人的兴趣;

5、笑,尽心笑,微笑固然好,纵声大笑更妙;

6、多找机会休息好,绝不过度疲劳;也决不为任何困扰而背上精神包袱;

7、夜间必须酣睡,如若夜间睡眠不足,白天应保证1至2次小憩予以补充;

8、从个人实际情况出发,适当做些健身活动,把身体内的杂质和多余的脂肪清除掉,排毒胜于或先于进补是新世纪健康养生的新概念;

9、力争多参加集体活动,与大家一起分享欢乐,切忌孤独生活;

10、无病防病,有病治病固然对,但,“治”尚需强调两个字,一曰:早,出现任何疾病,立即求医,决不延误;二曰:准,在未形成威胁性疾病前,就两其彻底消除掉,决不留下后患。  

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