第一类海藻类食物
主要是指海带、海菜等，含有十分丰富的矿物质，尤其是碘、钙和钾等，具有调节甲状腺功能的作用，防止心脏病以及其它因肥胖而引起的种种病症。

第二类为豆类食物
主要是指黄豆、蚕豆等含有大量人体所需的元素氮等食物。此外，豆类食物还具有利尿、分解胆固醇的作用，有助于防止动脉硬化。

第三类为含维生素的食物
主要是指糙米、麦皮和麦芽，有促进新陈代谢的作用，使体内的钾与纳保持平衡，协助排尿，并有消除水肿和减肥的功能。

第四类为含苹果酸的食物
主要由苹果制成，可作为补充钾的来源，并能刺激胃液分泌，帮助食物消化。常食之，能保证人体内水分平衡，促使内分泌互相平衡，防止脂肪聚集，有益健康。