男人该向女人学吃什么

* 睡觉前4小时不吃东西
* 一顿饭只吃八成饱
* 在做饭过程中打消食欲
* 吃东西讲究搭配
* 时刻想着自己的体重
* 牛奶要喝低脂的
* 饭后一定要站半小时
* 吃零食得算卡路里

以上这些女人的饮食戒律在男人看来，未免过于讲究。但近日，美国医生萨丽・斯奎尔斯在她的新书《像女人那样吃饭》中指出，恰恰是这些“讲究的吃法”，让女人比男人活得更健康。“男人总是想到什么就吃什么，吃饭时间也没规律，这无形中增加了心脏病、高血压的可能性。如果男人肯放下面子，学学女人的饮食方式，会健康得多。”

男人饮食的几大误区

误区一：一顿饭没有肉就吃不饱。几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。但实际上像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。白肉（鱼肉、鸡肉等）有着抗癌作用，每周吃2―4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50％。

误区二：喝酒一定要喝到痛快。据美国专家统计，嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。

误区三：一天只吃三顿饭，坚决抵制零食。总把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易发胖，同时也会使胆固醇上升。

男人易患的几种疾病

种种误区让男人们的身体素质每况愈下，糖尿病、高血压、心脏病也找上门来。此外，油腻的饮食会导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些过多的胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。

喝酒的危害更是不言而喻―――前列腺炎、肝癌等疾病无不与酒有关。当面对应酬不得不喝时，最好用甜食、蛋白类食物“打底”，缓解酒精对人体的损害。