首选慢运动 做一个动感美人
2011-03-28 16:07:09
来源:星星生活

–DD移民女性话题系列讲座

(星星生活专稿/作者:DD)俗话说“生命在于运动”。运动,对女人来说,不仅仅能够减肥、塑身、健身,它还能够让你身心得到充电和放松,身体就会更加健康。

有人说锻炼难以坚持或费用不菲。我想送大家一句鼓励的话:锻炼不必痛苦。坚持三天,你能尝到甜头;坚持三周,你能建立习惯。而且,我从不认为运动奢侈。以前我也给自己找过各种理由,但后来认识到,所有的借口都无法阻止体态的走形、健康的滑坡。

于是我给自己的借口找到答案:“如果户外太冷或者下雨下雪,完全可以选择在室内运动;如果早上起不来,完全可以把运动安排在晚上;如果去健身房太贵,完全可以在家中开辟一个时尚健身房!”

我的健身房就是一个小小的瑜伽空间。两米见方的一块平地,室内或室外,一个瑜伽垫,一个录上舒缓音乐的Mp3,你就可以舒缓压力,放松心情。

运动其实就相当于你的某一项爱好,在体力允许的情况下,是可以坚持一辈子的。我就打算把自己的瑜伽坚持到底。

**选择适合自己的运动

有些人喜欢竞技性强的运动,有些人追求大汗淋漓的有氧健身操,有些人喜欢相对柔韧舒展的运动,近来还有许多女性开始迷恋肚皮舞,小女孩玩韩舞街舞。我觉得不管是那种运动,只要适合你性格特征,哪怕是散步,只要有兴趣并坚持,你一定会看到成效的。

锻炼时要保持适当的运动量。通常在锻炼后,身体有些发热,微微出汗,无疲劳感,相对轻松舒畅,食欲和睡眠都比较好,这说明运动量适度。如果运动后感到头晕、胸闷、气促、恶心、食欲或睡眠不好,并有明显的疲劳感,这说明运动量过大,应该适当调节。

很多人希望通过剧烈运动能够大量排汗,认为只有这样才能够达到减脂瘦身的功效,超负荷的运动后也不及时补水。其实这是一种误解,人在大量排汗时,如果不及时补充水分,很容易虚脱。减脂瘦身是你运动的目标,但是一定要掌握科学的方法。

另外我提倡锻炼要量力而行,比如在瑜伽课堂中,我不介绍难度太大的动作给初学者,而是结合瑜伽和普拉提的优点,强调身心的放松和姿态的调整。凡事不必强求,单纯攀比瑜伽高人的动作并不现实。每个人的自身条件不同、基础也不同,只要今天的你与昨天的你相比,有一点点进步,那么这就起到了锻炼的作用。

**职业女性宜选择“慢运动”

前面提到应根据喜好选择合适的运动,但我个人感觉有些锻炼方式对于职场女性来说并不可取。因为一天的紧张工作,已经让职业女性头昏眼花,精疲力竭。如果下了班还要继续去健身房跑步机上疯狂跑上40分钟,或大汗淋漓地去跳高强度健美操,无疑会加重身体负担,反而对身体有害。

因此,对于压力大的职业女性,“慢运动”才是首选。“慢运动”可以为常常心急火燎的人群“去火”,在慢慢运动的同时,你能塑身、减压、美容、治病,你将收获身心的健康和愉悦。

这里我并没有否定高强度运动的效果,只是说对于非常忙碌的人来说,慢运动会更有益。瑜伽、普拉提、太极或者散步都是比较好的选择,在运动中放慢节奏,你的心情会从焦躁变得更加平静。

“我运动,我美丽,我时尚”,姐妹们,我们身在加国的移民女性更应该走在时代的前沿,让我们爱上运动吧,大家都来做动感美人!

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