–DD移民女性话题系列讲座

（星星生活专稿/作者：DD）在养颜健体的漫漫长路上，饮食的调理一直稳定的占据着至关重要的位置，因为女人养颜的根本就是滋阴，就像花需要水和养分，滋养的饮食才能让女人更芬芳。滋养的饮食也会使女人越吃越漂亮，越活越年轻。

因此，聪明的你，学会聪明的吃，才能吃出全身美丽。 俗话说“吃出白里透红与众不同”，这个红可不是抹出来的，要知道，内调方能外透，不信，你就来看看DD用人生阅历沉淀出的养颜处方吧！

**好吃又养颜的家常菜

什么东东最养颜？说出来，肯定吓你一跳，对了，就是每天我们面对的家常菜。这里的家常菜不仅仅只有新鲜时令的蔬菜，还多少要有肉食。我们人类拥有犬牙就说明我们还是应该吃肉的，但犬牙的退化又告诉我们不要多吃肉。

我的家常菜以蔬菜为主，但我不是素食主义者，除了常吃的鱼类之外，偶尔我也会吃点红肉补血补铁的。另外，老公和儿子需要多些肉食。因此，家常菜中我会调理全家的口味和营养，做到既好吃又养颜。

加拿大华人超市的蔬菜种类繁多，而且非常新鲜，就番薯都会有五六种，什么美国番薯、红皮黄肉、紫芯地瓜等等，很多蔬菜我没出国前真的从未见过。这么多的选择会让有创作欲望的“煮妇”们厨艺不断提高。加上多少研究一下营养学，我们会发现架子上的蔬菜其实都是宝：菠菜能令女人容光焕发、花椰菜防病又美容、南瓜可以补血养颜、玉米能让眼睛明亮电波传神……

女性的贫血也是造成黄脸婆的罪魁祸首。贫血的害处很多，我有一个世友，前几天因贫血加劳累晕倒休克，真的好吓人。另外，血存于肝，养肝气切忌发火和赌气，否则，血气不畅，脸上就要长痘和斑， 这些都会直接影响美颜效果的哦。牛肉补血效果极佳，西红柿炖牛腩还有香辣牛辗都是我的拿手绝活，多少吃上几片不会肥的。

加拿大的土地肥沃，我们的房屋后院也是桌上餐的一个绝佳的源泉。夏天来了，韭菜一茬一茬的割，黄瓜、豆角、柿子、小白菜，简直是应有尽有。不过想吃到新鲜的自家地产，大家就要勤劳点，或者有勤劳的咱爹咱妈……总之，拥有自家的小小菜园，这种小资的田园生活在国内大都市是体会不到的啊。

**爱上蔬菜、水果

老外的蔬菜色拉其实比较营养健康，不过色拉酱的用法有讲究。过于Creamy的还是少吃为妙，一般的Vinaigrette都不会过腻，可以尝试，不过好味道的不多。我还是比较喜欢中国北方的凉菜拉皮或是大拌菜，五颜六色的生蔬菜淋上老陈醋，那口味实在是美极了。生吃的蔬菜，解腻、补充营养又能享受凉菜带来的清爽，吃后都有很强的饱腹感，是非常好的减肥健康家常菜。 但是，请注意，并不是所有蔬菜都适合生吃。有些蔬菜烫过了才能更有营养，口味也更好，比较典型的是菠菜、西兰花、大头菜等等。

许多MM都了解水果的维生素C超多，多吃可以使肌肤美白。多吃水果好处多多，在这炎热的夏天，我就是一个西瓜王（看附图，我搂着超级大西瓜，好美味啊）。不过，许多减肥人士会把水果当正餐，这个可不科学，因为水果一般含铁、钙量都很低，大量糖分其实也不利于减肥，还会导致贫血症；再有，许多水果属凉性，吃得过多会伤身体：比如，吃刚从冰箱拿出来的西瓜，会大伤脾胃，让体质寒凉的人气血两亏，体质变弱。

蔬菜、水果适量的吃，加上五谷杂粮的调配，再多少补充点肉食，你会越吃越健康，越吃越养颜的哦！

**保养品的选择

到了三四十岁，除了正常饮食摄入的营养成分，我赞成女人还需要多少补充些保养品。我个人是不喜欢每天药片片大把大把往嘴里送的，如果能够食补，就不要用药来调理。保健品虽然不是药，但多少也会有药性，或者干脆就没有任何作用，那你还花钱吃它干什么呢？

我常吃的保养品只有OPC3，葡萄籽的抗辐射功效很卓越， 也可以抵制过敏，我是过敏性体质，而且每天面对电脑，因此有必要常吃；除此之外，还会每天喝些各种养颜茶品，这样才能保持皮肤水嫩啊！

亲爱的姐妹们，食补养颜，真的有说也说不完的话题，我今后会不断把我的保养心得以及一些滋养食谱介绍给大家，让我们一起来做与众不同的粉嫩美人吧！