–DD移民女性话题系列讲座

（星星生活专稿/作者：DD）亚健康状态的形成，绝大多数是与巨大的工作压力相关。因此，掌握健康、科学的工作方式，是脱离亚健康的不二法则。

打造健康办公环境、学会办公室养生

海内海外，我们的办公桌大同小异。桌面的手提电脑，加上附加的巨型显示器，头顶上的大电视时刻显示着新闻和天气预报，会议室里的投影仪、一台台复印机、传真机，被现代化设备包围的我们坐在不透风的空调房内，很容易想象，这样的空间下，二氧化碳的浓度有多高，对我们的健康多不利……

许多人在这样的办公环境下，每天长期伏案一动不动，极容易造成气血不畅、脉络阻滞、筋骨不展，久而久之，“亚健康”就开始向我们招手了。

长期身处写字楼的职业女性，一定要学会适时活动，利用闲暇时间养养生。我公司楼下有一个超大Gym，中午我都会约上办公室喜爱健身的好友，去做做瑜伽、普拉提、踩单车或者游泳。这样锻炼下来，往往下午的工作效率蛮高的，可能是因为活动过后，气血流通，舒筋活络，也能消除疲劳感吧。

如果你没有我的这样方便条件，也可以自己搞点小活动来放松放松，养生养生。

比如：每坐一小时，活动5分钟，可以深呼吸、扩胸或来几个小小瑜伽动作；尝试一下闭目养神功，心无杂念的闭目，放松全身，深呼吸，几分钟你会感觉轻松舒适、疲劳顿消；面部、眼部、头部的轻微按摩也能解除焦虑、美容明目……

除了适当的活动之外，给自己营造一个温馨的办公桌也是养生诀窍。电脑旁摆放点绿色植物，可以调节情绪，舒缓压力。富贵竹就是不错的选择；仙人掌也很好，还能够吸收静电，抗拒辐射。

电脑使用的健康细节

电脑可以说是亚健康的罪魁祸首。白领埋头伏案地工作，很容易患上“电脑族综合症”。不良的坐姿、不合适的桌椅、双眼与屏幕角度的不科学，虽然看起来都是小问题，但若长期不注意，极容易导致颈部僵硬、腰酸背痛、鼠标手或手指肌腱炎等等，严重的都无法抬起手臂，或者颈椎受损引起眩晕……

学会科学使用电脑，适当休息以及拉伸肩颈、上肢，并搭配游泳、瑜伽等有氧运动，才能辅助舒缓压力，避免各种职业病的发生。

另外，长时间紧盯屏幕，还会出现眼睛干涩、视力模糊等现象，眼睛的不适也容易引发偏头痛，因此，电脑高手MM们，尽量避免长时间用眼吧，并在休息时多眺望远方，如果实在有急活要交工，必须在电脑前挑灯夜战，也要注意多眨眼睛保持眼睛湿润；还有，尽量别把电脑带回家，就算不得不带回家，回家后也争取减少上网时间，毕竟保护我们的心灵之窗至关重要啊！

学会一张一弛的工作、生活

我身边几个相当勤奋的姐妹，每天被工作和考取证书搞的身心疲惫，加上还要晚上照顾孩子，只有半夜爬起来咬牙学习。这样做的学习效果其实很差，每晚精疲力尽又会恶性循环地影响第二天的工作，久而久之，不仅白发过早地爬上鬓角，而且，整个生活品质降低、健康受损。

你发没发现？植物在一阵花团锦簇之后，总是要安静的修养生息一阵，积蓄力量，等待下一次的盛开。 就连花都懂得一张一弛才能永留春光，聪明的女人还是不要太挣命了吧。

古人云，“一张一弛乃文武之道”。它告诉我们该紧张时要能紧张起来，该放松时要能够充分的放松，这个说起来简单，做起来其实也不是一件容易的事。

我自身就是一个活生生的例子，N年前，我也是考证大军的一员。在没白天没黑夜的学习压力下，我极容易陷入疲劳状态，严重时呼吸困难，很难过的度日。被这种亚健康困扰着，我开始寻找方法能够改善健康状态。既然太极和瑜伽都是古老的、经过见证的、能够使人感受”身心合一“修炼方法，我选择了相对容易修炼的瑜伽。

在多年的瑜伽修炼中，我品出这样一个道理：在越来越绷紧的神经下，学习、工作的效率只会越来越低；懂得张弛有度，我们才能学会给自己减压、放松、并在放松中找到给自己身体充电的理由。

瑜伽使我学会控制自身的能量，并让能量能够在极度紧张和极度放松之间自由的转换。运用这样的方法，我顺利的完成了自己的事业上的各个阶段性目标，在一个目标实现的基础上，再勇敢地向下一个目标努力。