–时尚健身专栏

当今，减肥已成为一个热门话题。相关减肥的广告和方法更是琳琅满目到处都是。然而关于消瘦的朋友该如何增肥，大家提到的却不多，下面我们就来听听杨琳教练的看法。

杨琳教练认为：造成消瘦的原因很多，我们不能一概而论。首先我们应该找自己消瘦的主要原因，然后再相应的去调整，才会达到好的效果。

一、疾病所致：从病理角度上说，消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病都可引起身体消瘦；因此若是疾病引起的身体消瘦，我们应及时治疗疾病，疾病治愈后，体重自然会恢复正常水平。

二、遗传因素：消瘦与遗传因素也有关，如父母属消瘦体型，子女大多消瘦；骨骼粗壮之人，肥胖者多，骨骼细长者，消瘦者居多。因遗传因素而导致的消瘦者，通过后天的饮食搭配和坚持锻炼，是可以得到改善的。

三、压力影响：不少朋友的消瘦，是因工作压力大，身体经常处于疲劳状态，以至睡眠、饮食不佳，身体逐渐消瘦。对于这类消瘦者，释放压力，调节心情，改善睡眠和拥有健康的生活方式，才是不二法门。

四、营养不良：也的朋友是因过减肥过度，或者是挑食，偏食等营养不良所致，那么这类朋友应该重新考虑一下自己的饮食搭配，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，加强营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，营养要均衡。

五、缺乏运动：对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。不少我们所谓的“知识分子”多为此类体型，应注意加强锻炼。

专栏作者杨琳，中国国家级健身指导员、一级健美操裁判员及教练员，健身咨询电话：416-278-8916。