很多流言都说献血有害健康，但在医学工作者眼中是否可靠呢？来看医学博士、健康杂志资深编辑对这些流言的批驳。

献血的量相对于全身血液来说算很多吗？

通常一次献血200毫升，两次采集间隔不少于6个月。200毫升即0.2升，而成年人的血液总量约为4.2-4.8升，献血量仅占全身血液的5%左右，对健康人来说不是个大数目，不会对身体造成什么伤害。女性每个月“那几天”还要出血30-50毫升呢，而且是每个月都出。可见，献血的那点血量对全身来说损失并不大。

为什么献血之后头晕恶心？

有些初次献血的人容易发生头晕恶心，这通常是因为血压的改变，加上情绪的压力。抽烟喝酒还会加重头晕。血压是血液对血管的压力，血压高往往是因为血管壁太硬了弹性差，血压低可能因为心脏泵出血液的力量不足、心率过缓、血液量少，但这个血压改变很快会被身体调整过来。

献血后容易生病？

只要血里的各种成分比例不平衡了，就可能造成血液系统工作不正常，被称为“病”。白细胞的确与免疫力有关，但它并不是决定免疫力的全部因素。血液中的血小板寿命为7-10天，在骨髓中并无储备，如大量破坏则恢复较慢，至少3-5天始能恢复正常。血液中的水和无机盐，2小时就补完了，其他大多数物质2天也补差不多了。恢复最慢的是红细胞，因为它的寿命是100-120天，明显丢失的时候骨髓会用6-8倍的速度来造血，恢复不超过1个月。

什么样的人不能献血？

简单来说就是对献血者有风险或对用血者有风险。包括：近期献过血的；体重过轻或过重；贫血；患有各种感染疾病，或有感染疾病风险的人；患有恶性肿瘤或有病史的人；有严重的慢性病或有自体免疫疾病的人……等等。另外，哺乳期的妈妈一般不献血，尤其是分娩后6个月内。因为这可能会减少你身体的铁储备，造成婴儿缺铁的风险。

献血后如何补铁？

食补。这里应该注意，虽然很多食物中含铁量都很丰富，但是，蔬菜、豆类、谷类、海藻、蛋、奶酪、贝类中的铁都是属于不容易吸收的非血红蛋白铁。补铁还是得靠动物肝脏、全血、鱼类和畜禽肉类。

献血后如何休息？

当天不进行重体力劳动，不进行激烈运动。喝水要比平时多，4大杯每杯250毫升。注意是水，咖啡或酒可不行。不要待在过热的环境中。应该避免的是：节食、少水、抽烟、长期站立……这些都会影响你的恢复。