情绪是一种生理现象，在情绪活动过程中，会引起一些人体生理上的变化及生化上的反应。临床研究发现，情绪在一些疾病的发生发展中占有主导地位，如偏头痛是情绪诱发的一种疾病，高血压在强烈或恶性情绪刺激下会升高，持续发展的功能性高血压就会变成器质性高血压。情绪对一般人如此重要，对孕妇就更重要了，母亲的情绪不仅影响本人的食欲、睡眠、精力、体力几方面的状况，而且可以通过神经、体液的变化，影响胎儿的血液供养，引起胎儿心率、呼吸、胎动等许多方面的变化。

下面介绍几种科学的控制消极情绪的方法：

暗示法：这里主要指的是自我暗示，就是利用良性词语来激励自己，用健康的思想及语言对自己进行意志的影响。自我暗示不是来自外界，而是来自机体内部对自己的心理施加影响的现象。自我暗示是条件反射机制，主要领先语言引起一定的反应，目的是调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志。积极的、有针对性的自我暗示是依靠思想或语言通过心理治疗对自己施加影响的方法，这种方法有自我说服及自我教育的积极作用，可以调节控制情绪。对于即将成为母亲的孕妇来说，要时时暗示自己：“我已经要作母亲了，母亲是无私无畏的，为了宝宝可以奉献一切，可以战胜一切”；“为了宝宝我可以做到遇事不急，不自寻烦恼”；在可能引起恐怖的环境中，暗示自己：“不要怕，没有什么可怕的”；在生气时，默念“息怒”等。要学会用自我暗示摆脱消极情绪。

转移法：在被不良情绪困扰时，尽快投入自己最喜欢的工作或活动，例如练练书法，画张画，找朋友聊聊天，看看画报和像册，想想过去美好的记忆等，尽快将注意力转移到其他的事情上，调节一下自己的情绪，就会使激动悲伤的心情得以好转。因此这也是缓解不良情绪的好方法。

音乐法：当你情绪不好的时候，可以马上听一首轻快抒情的乐曲，或唱一首喜欢的歌，你的心情就会顿时好转，一切烦恼和不愉快就会一扫而光。一首优美抒情的乐曲会使孕妇烦躁的心情逐渐好转，缓解消极的情绪。

躲避法：孕妇可根据自己的性格特点，避开一些易引起不良情绪的环境。易于伤感的孕妇应尽量不参加追悼会、亲朋好友告别会等；脾气暴躁的孕妇应避开一些容易生气的场合；而胆小的孕妇则应避免夜晚外出等。

发泄法：如果通过上述方法仍不能消除不良情绪，那么，把它宣泄出来也会使心情平静下来，可以通过写日记、写信形式，还可以找亲朋好友和知音向他们发泄自己的不快，得到欣慰的劝解、帮助、指点，使自己尽快从烦恼中解放出来。

另外，作为孕妇的家人，要尊重和关心孕妇，为其营造温馨和睦的家庭氛围，从而为优孕、优生、优育奠定良好的基础。

世界教育箴言妙语：
●教育的伟大目标不只是装饰而是训练心灵，使具备有用的能力，而非填塞前人经验的累积。
——（美）爱德华兹

作者：加中英才潜能教育导师TINA，电话：905-604-3013，地址：Unit 30, 145 Royal Crest Court, Markham, Ontario, L3R 9Z4，网站：ccyceducation.com。邮箱：[email protected]。