近日，日本第四届国民美魔女大赛完满结束，此次比赛吸引了近2400名佳丽参加，其中最吸引眼球的是年纪最大的祖母级参赛者大野翠。

大野翠虽已是六旬妇人，但纤瘦的身形一点也不逊年轻佳丽们，大野翠身高150厘米，体重39公斤，三围31-22-33，穿上黑白间条比基尼，在T台上展示自己的美好身段，令众多网友羡慕不已。

大野翠坦言她的美丽秘诀就是运动可以防止衰老，平时自己就靠健身来保持活力。

但是，什么运动才是适合祖母级妈妈们的呢？ 有氧运动就是一个不错的选择。它强度低，有节奏，持续时间较长，可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

快步走

很多妈妈们都有饭后百步走的好习惯，认为可以增强体魄，加速脂肪消耗，研究也表明，成年人每天步行30分钟，可增加热量消耗30%，每天步行一公里，每月可减少约0.3公斤的脂肪。对于需要减肥和强生健体的人们非常有用。

慢跑

慢跑是一种最常见的有氧运动，可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的，同时对于保持成年人良好的心脏功能具有积极的作用。经常慢跑能促使人的血液畅通，为机体各部位细胞通过微血管提供充足的营养，使组织器官减缓衰老。

瑜伽
瑜伽减肥是近些年较为流行的减肥方式，它可以锻炼身体的灵活度，增加身体的柔韧性，更能让你减轻压力，放松心情。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容，是女性减肥养生的不错选择。

游泳
相比上面介绍的运动，游泳肯定是消耗热量较多的。因为游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这些都利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。