加拿大的生活节奏虽然比不上国内那么紧张，但是很多人的工作压力还是很大的。特别是漫长的冬季，令很多职场人士进入亚健康状态。由于没有太多的时间进行运动锻炼，身体和腰背肩颈都容易出现问题。其实大家可以利用coffee break的时间在办公室坐坐健身运动，比如找一张高靠背的椅子，然后人端坐在椅子上，注意背部仅仅地靠着椅背，接着右手绕过后脑并且与抬起的左手相握，如此保持5秒钟后换另外一侧做同样的动作。现在就来为你介绍五个办公室健身运动。

1.桌上俯卧撑

加强上半身的力量：站在距离办公桌1米远的地方，双脚并拢。两掌按在桌面边缘，与肩同宽。胸部下沉至桌面边缘，再撑起来。起身时呼气。做20次。

2.端坐转体拉伸运动

这个动作可以提高柔韧性，并强化肌肉力量。在椅子上坐正，向天花板方向拉伸手臂。左手放在桌上，右手抓住椅背，向右扭转身体。保持10秒钟。放松，并再次向天花板方向举起手臂。向反方向重复扭转动作。保持10秒钟。

3.木腿运动

训练下半身的力量：坐在椅子上，一条腿向前伸直，保持2秒钟。然后尽量把腿抬高，再保持2秒钟。每条腿重复15次。

4.反身下沉练习

这个运动要用到上半身的力量。这个动作对锻炼手臂后侧很有益处。倚靠在桌子边缘，把手掌放在桌边，身体的两侧。双脚并拢，肘部弯曲，身体下沉几厘米，然后还原。下沉的时候，肘部要弯曲90度。做20次。

5.肩部拉伸训练

这是一个对提高柔韧性有很好效果的动作。在椅子上坐正，左手放在背后，沿着肩胛骨方向向上伸，摊开手掌。右手向上伸出，弯曲，试着够左手。如果能够着是非常好的，保持10秒钟。如果够不着，那就抓住衣服，坚持练习。换一个手臂重复练习。

不妨试试这些办公室运动吧，它们会让你的工作日压力少一点，健康多一点！