亚健康是办公室白领的心头痛，看似轻松的职业，却把白领健康问题逼上绝路！不良习惯不仅不利于工作效率的提高，甚至还会严重危害身体健康。办公室白领，这个听起来优雅的职业也有许多不得已的苦衷。为了工作和形象可能常常需要与健康打对头战！白领们常常会不自觉地养成某些办公室恶习，不知不觉健康就来“告急”了！哪些办公室恶习必须改？赶紧看一下。

办公室恶习一：高跟鞋不离脚

【罪状】白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场，高跟鞋也不离脚，十几个小时都穿着高跟鞋。

【危害】长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症。

【改善方法】在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。

办公室恶习二：手机挂胸前

【罪状】为了方便接听电话，时刻把手机挂在胸前。

【危害】虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会对身体健康产生一些影响。

【改善方法】准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。

办公室恶习三：不吃早餐

【罪状】为了不迟到拒绝吃早餐，到了办公室立刻投入工作，空腹用脑。

【危害】早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。除此之外，不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体。

【改善方法】早餐食物尽量可口、开胃；有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。

办公室恶习四：咖啡、浓茶等饮料喝太多

【罪状】长期熬夜工作，下午精神状态不佳，利用咖啡或浓茶来提神。拒绝饮用白开水。

【危害】咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。

【改善方法】每天除了饮料外，还需要至少喝1500ml的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250ml计算，每天应控制在2杯以内。

办公室恶习五：进食速度过快

【罪状】为了省时间，很多会议在吃饭时候进行，导致吃饭不专心或进食速度过快。

【危害】进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

【改善方法】吃饭时间，请停止工作。尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。

办公室恶习六：工作时间戴耳机

【罪状】认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人，就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。

【危害】耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。

【改善方法】可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。