（超级生活晓晨编译报道）2016年新的一年马上就要到来了，最多人在新年里对自己和家人朋友的第一个愿望就是健康。毛主席怎么说来着：“身体是革命的本钱”，只有身体倍儿棒的前提下，我们才有本钱去享受各种欢乐。CBC最新的一篇文章揭露了10个加拿大人必须要知道的养生保健迷思，让人看后大吃一惊！有很多风行的保健品和养生之道原来都是大错特错的！

生活中：加拿大人每年总共花费10亿加元购买各种各样的维生素和矿物质补充片剂，大家总是相信吃了这些维生素片啥的就能补充营养强身健体。

真相是：越来越多的科学研究结果显示，如果你身体健康，每天服用维生素对身体并没有保健作用，只有那些身体严重缺乏某种维生素的人吃需要补充的这种维生素片才会起作用。当然啦，家庭医生一般不会劝病人停止服用维生素，因为多吃维生素没有坏处啊！但是一群顶尖医学科研界人员呼吁，希望医生和病人都要转变意识，别再在维生素和矿物质补充剂上浪费钱了。

小编：看看，浪费了那么多钱，省下的钱可以去佛罗里达旅游补充自然维生素D了！

别多花钱买名牌止痛药

生活中：我们当中很多人在购买止痛药时会选购那些名牌的产品，愿意多花钱去买“名牌”产品，总是迷信的以为品牌止痛药虽然贵，但止痛效果一定更好。

真相是：医生和药剂师不能说的秘密就是，其实为非品牌止痛药药片里发挥止痛作用的化学成分和剂量与品牌止痛药是一样的，而价钱却能便宜一半儿。医生和药剂师自己或家人需要服用止痛药时，他们在超过90%的情况下是买便宜的非品牌止痛药。

小编：原来止疼药是A货好啊！

别再相信：“天然”白糖替代品

生活中：大家都喜欢吃甜食，很多人担心白糖对身体不好，所以大家都愿意使用号称天然的白糖替代品（Natural sugar substitutes），比如选用龙舌兰（agave），甜叶菊（stevia）或椰子（coconut）中提取的糖。

真相是：其实现在的白糖许多是从甜菜中提取的。而“天然”白糖替代品中含有的蔗糖与白糖并无差别；龙舌兰中提取的糖虽然不会促使血糖升高，但有较高胆固醇；从甜叶菊提取的糖由于特别甜，反而会诱使人摄入更多糖分。

小编：早就听说糖替代品不利健康，有时候还会使人更想要吃甜的，原来是真的。如果一定要减少白糖摄入，那俺们华人可以按照不同用法考虑用“红糖”或者“冰糖”，甚至“蜂蜜”来替代白糖。

多吃钙并不能强身健骨

生活中：大家以为钙是增强骨质所需要的，所以都吃钙就能强身健骨。

真相是：目前有超过百项研究显示，多吃钙片或者含钙丰富食品，都不能降低人到老年后发生骨折或骨裂的概率。更吓人的是，研究显示摄入过多钙会导致肾结石的问题，甚至会提高心脏病发作概率。

小编：骗我喝了那么多年牛奶！

低脂食品未必健康

生活中：加拿大超市中有不少低脂食品出售，而且大家都青睐这些食品，相信吃了TA们不会增肥。

真相是：研究数据发现，喜欢选购食用低脂食品的人通常不会比普通人苗条，也不会更健康。因为这些低脂食品为弥补脂肪降低后味道不够好，所以往往会增加盐和糖等调料来让TA们变得好吃些。于是这类超市的所谓低脂食品反而变得不太健康。

小编：嗯！这个同意。酸奶啥的含脂低的真心不好吃！

生病了别上网乱查

生活中：在加拿大，很多人一旦生病有了不清楚的症状第一反应就是上网用Google搜索查病情，想了解自己可能患了什么样的病。查了之后网上那些搜出来的结果…..可能让你心里拔凉拔凉的！

真相：现在网上的病情诊断网是五花八门。但研究显示，即便是由名牌大学哈佛大学医学院营运的病情诊断网站，其病情诊断的准确率也只有三分之一。

小编：加拿大的家庭医生不给力，医院候时那么长，不是老百姓想Google，这都是被逼的苦啊！

抗菌肥皂赶紧扔了

生活中：很多公共场所都会提供抗菌肥皂（antibacterial soap），我们家里也会迷信认为用了抗菌肥皂就可以减少病菌了。

真相：过去十年的研究显示，抗菌肥皂不能普通肥皂更有效减少手上细菌，而且还有两个坏处。一是过多的使用抗菌肥皂会导致抗药性；二是抗菌肥皂的制作通常会使用很多化学物质，对人体不利。

小编：额的天！家里全是抗菌肥皂，回家就去扔了！

黑巧克力并非超级食品

生活中：大家都觉得吃巧克力，特别是黑巧克力可以解压！所以黑巧克力被认为是一种有益健康的超级食品。黑巧克力成为超级食品的优势其实在于可可豆中所含的黄烷醇对血管的好处。

真相：可可豆中含有的黄烷醇对保持血管畅通有好处，但其实在制造黑色巧克力的过程中，去除可可豆过重苦味的流程实际上把让巧克力变成超级食品的黄烷醇也去掉了。

小编：又少了一个吃巧克力的理由，哎！

多喝水有好处

生活中：老人们总说多喝水对身体有好处！而很多养生保健节目都强调经常补充身体水分的重要性，鼓励人们每天饮水至少8杯、要保持尿液无色透明，似乎缺水是身体健康的大敌。

真相：实际上，除了瓶装水公司赞助的研究之外，其他研究都显示身体轻度脱水对人的身心健康并没有影响，喝水也并不能排毒。所以，大家只需要在感到口渴时喝水就好。

治孕妇恶心症状的药没用

生活中：美国社交名暖卡戴珊在社交媒体推荐的一款应对孕妇早晨恶心的药Diclegis被传得神乎其神。在加拿大名字为Diclectin的同款药也因为广为流传。

真相：早在卡戴珊在社交媒体推广此药前，一些医学研究人员已经在质疑Diclegis对治怀孕女性恶心症状是否有效。而事发之后该药品更违反了美国食品和药监局的药品推销法规。加拿大多伦多医生Dr. Nav Persaud说，他已经停止给病人开这种药，因为他怀疑该药物的有效性。