脸要穷养，身要娇养。女性想要展现出最自然、最健康、最富有神性的美，必须从身体的根本入手，由内而外地进行保养。

1、抹得简单，吃得复杂

抹在脸上的可以简单，吃进肚里的必须复杂。皮肤的主要功能不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越复杂就吸收得越多，这种保养远没有吃进的营养更能显效。

2、什么都吃，什么都不多吃！

在世界范围内，特别是发达国家，都在提倡对食品进行营养强化。吃得越杂，营养也就越全面。健康高寿的老人的养生饮食经验基本上都是，什么都吃，什么都不多吃。意思就是在营养多样化、吃得杂的前提下，不放任、不多吃。

3、你不是缺保养，你是缺保温

不管这人多胖，肚子那里一定是全身温度最低的，手摸上去总是凉凉的，因为人必须通过脂肪的隔离避免腹腔过多散热。内脏要想工作、消化食物，必须有热量维持，一旦温度低于36摄氏度，那些能消化食物的生物酶就“罢工”了。所以，身体非常清楚：再冷不能冷肚子！

除了肚子，后颈也是最容易受风受凉的地方。因为颈椎缺乏肌肉脂肪的保护，是在孤军奋战。所以，要注重颈部保暖，天冷要戴围巾。怎么知道头疼是不是因为露了不该露的地方？疼的时候，用电吹风调到高一点的挡位，对着颈后风池、风门、风府三个穴位吹，如果觉得疼痛马上减轻就说明受了风。

4、别渴到五脏六腑跟皮肤抢水

水是所有器官功能的保证，一旦你缺水到了血液的渗透压都升高的时候，身体已经开始向身体的重要器官调遣水分了，具体说，就是将皮肤这种相对次要的器官的水分，“贡献”或者“调拨”给心、脑、肾等生命攸关的器官。也就是说，在你感到口渴的时候，你的皮肤早已经开始缺水了，因缺水导致皮肤损害。所以，喝水不能以口渴为标准，特别是你很在意你的皮肤状况，一天到晚找保水办法的时候。

一般情况下，人一天应该喝水2500-3000毫升，这里面包括了吃饭时的汤和水果中的水，去除这些，一天保证喝2000毫升的水是必需的，这是底线了，也就是我们常说的“一天喝八杯水”。如果这一天出汗较多，更要及时补充水分。这样做，至少避免了心、脑、肾等重要器官从皮肤抢水的问题。

至于喝什么水，其实没太多讲究。如果你是个胖人，茶水就更好，在补水的同时茶叶本身的消脂功效也可以兼顾到，补水同时减肥。如果你是个瘦人，可以喝蜂蜜水，至少让这8杯水中，有2杯是有蜂蜜的，润燥同时也能补充糖分。