美国一项新研究又让压力“罪加一等”。研究发现，与工作压力较小的人相比，工作压力大的人发生脑卒中的危险较高，其健康危害不容小视。

这项研究一共包括6项关于工作压力和卒中风险的分析，超过13.8万人参与，随访时间3～17年不等。根据研究对象的加班情况、工作强度以及心理要求等，研究人员把他们分为四类：一是低要求、低约束的被动工作，如门卫、矿工及其他手工劳动者；二是低要求、高约束的低紧张度工作，如自然科学家和建筑师；三是高要求、低约束的高压力工作，如服务员或护工等服务业人员；四是高要求、高约束的主动工作，比如医生、教师及工程师等。

研究发现，工作压力小的行业一般心理要求较低，但对其控制力较高，以自然科学家和建筑师为代表；相反，工作压力大的行业一般心理要求较高，而对其控制力较低，以护士和服务员为代表；后者发生脑卒中的风险比前者高22%，发生缺血性卒中的风险高58%；工作压力大的女士发生卒中的可能性比压力较低的女士高33%。

六成以上疾病与压力有关

压力大不仅容易引发脑卒中，它对身体的危害几乎是“全方位”的，堪比吸二手烟。美国哈佛商学院和斯坦福大学共同研究发现，工作要求高使员工被诊断出疾病的风险增加50%，工作与家庭有冲突使健康出问题的风险增加90%，加班导致死亡风险增加20%。研究人员比较发现，压力大导致的健康风险和吸二手烟极为相似。不仅如此，美国哈里斯调查中心指出，人体60%～90%的疾病与压力有关。

损伤记忆。长期生活在压力下会导致大脑前额叶皮层容量减小，进而损伤记忆和学习能力。

胃肠变弱。压力作用下，腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。长期压力还与许多消化系统疾病相关，比如肠易激综合征、胃溃疡等。

免疫力降低。持续处于压力、焦虑状态下，会降低免疫力，让人容易患病。

容易痴呆。如果中年时期经历很多压力事件，日后患上认知障碍症的风险会很高。

精子质量差。高压生活会影响男性生殖系统的正常功能，时间长了可能降低精子质量，甚至引起阳痿。

严重脱发。头发是压力水平的“晴雨表”，长期承担高压可能抑制头发的生长，出现严重脱发。

皮肤生病。粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素。长期压力大还会引起牛皮癣、麻疹以及各类皮炎。

医学专家建议，日常工作压力较大的人群要从自身做起调整生活方式，规律作息、多吃蔬果、定期运动。

做事要分轻重缓急。想要减压，人们必须认清一个事实：你不可能完成所有的事。所以，应把事情按轻重缓急排序，把精力尽可能多地放在重要的人和重要的事上。

做好消费预算。超额消费是压力增大的源头之一，因此，最好做一张消费预算表，列出必买物品，提前设定支出限额，尽量把消费控制在预算内。

表达爱意和感激。善于表达情感、经常主动拥抱、接吻的人，经历慢性压力和抑郁的可能性较低。因此，建议大家在生活中大方表达情感，就能有效降低压力水平。

每天留给自己20分钟。这20分钟只属于你自己，最好找个安静的地方喝杯热茶、做深呼吸、听舒缓的音乐或是做会瑜伽，试着清理心灵，神经得以放松的同时，压力也会渐渐离开。

多补维生素C。研究表明，当承受巨大心理压力时，身体会消耗比平日多8倍的维生素C。要想减少压力对身体的损害，不妨多吃些富含维生素C的食物，比如橘子、猕猴桃、橙子、鲜枣等。