我们在买鞋的时候，往往更在意眼前这双鞋会不会让我们变更美、腿会不会被“拉长”，而忽略了它是不是符合脚的生理结构、会不会给脚甚至身体带来不必要的伤害。咦，今天这双鞋，好像有点不舒服。

凶手一：尺码偏小的鞋

其实很多人的鞋都尺码偏小，俗称“穿小鞋”。双脚一直憋在一双不合脚的鞋子里——脚上会出现老茧、水泡、囊肿、鸡眼等；可能引起关节炎；如果儿童一直穿着尺码偏小的鞋子，严重时会导致双脚骨骼畸形，造成永久的损伤。为了一双鞋，赔上一双脚，不划算。

解决方法：准确测量双脚的大小，你有多大的脚，就买多大的鞋。测量最好选在下午或晚上，另外，很多人的脚都是一只大、一只小，选鞋码时最好以其中的大脚尺寸为主。

凶手二：分趾运动鞋

很多模仿裸脚跑步的鞋，它们的宣传点其实是偏商业营销目的的。目前并没有证据表明分趾鞋的好处，而且分趾鞋本身缺少对脚的缓冲和支撑作用，如果训练不当，容易受伤。

解决办法：别买，老老实实穿常规跑步鞋。

凶手三：人字拖

人字拖也是很多人的爱，但它对足弓完全没有支撑力，长期穿着的话会引起足底疼痛，甚至导致足底筋膜炎；导致膝盖、髋关节及背部的毛病。

解决方法：换双健身或运动人字拖。运动类人字拖虽然不是最好的解决办法(最好的，是不穿)，但它的鞋底一般偏厚，能保护双脚不轻易被踩到或划伤，有的还具有支撑足弓的曲线，比较适合日常行走和活动。除此之外，由于糖尿病患者本身伤口不容易愈合，最好别穿人字拖啦。

凶手四：尖头鞋

尖头鞋基本男女通吃，但在好看的背后，双脚却默默承受了为了美而带来的所有伤害。当所有脚趾一直被挤在小小的尖头中时，可能造成疼痛、脚趾囊肿、水泡以及拇外翻；可能压迫趾甲；严重时会引起趾甲畸形和脱落。

解决方法：来一双宽头鞋。宽头鞋也许没那么好看，但你可以选择在办公室里的时候换上宽头鞋，或其他材质柔软的鞋子，让自己的趾头放松放松。再不济，也可以选择一些钝圆头的鞋，至少它对脚趾的伤害没那么大。

凶手五：高跟鞋

高跟鞋，不仅是女性的心头肉，很多男式款也很好看，让人爱不释手。爱，就穿一下，只是不要一穿就不离脚。

穿高跟鞋带来的伤害，也许大家都深有体会：穿高跟鞋的时候，脚后跟基本会被“蹭来蹭去”，如果鞋的材质偏硬，水泡、红肿、滑膜囊炎及跟腱炎总得招惹一个，严重时可能导致骨头畸形；崴脚严重时会造成韧带撕裂或骨折；脚长期处于非生理位置，全身的重量都压在脚掌处，时间久了可能会导致炎症、周围神经损伤，甚至骨裂；当全身的重量都集中在前脚掌并压迫脚趾时，可能造成脚趾畸形，拇外翻(严重的拇外翻必须通过手术才能缓解疼痛)。

解决办法：直接选择后跟矮一点的鞋。没有更好的办法了，告别那些超美的细高跟吧……记着，后跟越低(比如至少低于5cm)，脚就越接近自然功能位，也就越不容易受到压迫和损伤。

凶手六：芭蕾平底鞋

芭蕾鞋看起来美，穿起来轻便，但由于它的底很薄，对足弓基本没有任何支撑力，容易引起和人字拖同样的问题。

解决方法：加个矫正垫。如果一定要穿芭蕾鞋，最好垫个鞋垫：垫在脚跟下面，防止脚跟疼痛；垫个全脚掌垫，让整个脚掌都舒服一点。

凶手七：坡跟松糕鞋

这种鞋的鞋底一般比较硬，走路和站着，双脚都会不舒服；与高跟鞋类似，穿着坡跟松糕鞋也会压迫足背。

解决方法：选择坡度小的鞋子。如果你一定要穿着坡跟松糕鞋，坡度平缓一些的鞋子有助于减轻足背承受的压力。不过，即使坡度小，也不建议长时间穿着，太硬的鞋底始终不适合双脚。

其实，适合脚的鞋子也没有那么难选，在这里给三个小建议：鞋的前端不要太尖但也别太宽；鞋底能提供足够的足弓支撑力；鞋跟尽量选择受力面积较大的粗跟，高度不要超过5cm。