一句“世界那么大，我想出去看看”就引起了人们旅行心。的确，异乡的好风景会伴着好心情，冲击着心灵和眼界，此情此景也会随之刻上快乐的印记。然而在外出旅行的时候，如果你遇上了水土不服的常见症状——食欲不振、精神疲乏甚至上吐下泻……那就太煞风景啦!

你是不是真的水土不服?

食欲不振。精神疲乏、睡眠不好。便秘、腹泻、呕吐。皮肤痛痒甚至出现红斑。心慌胸闷。

测试结果：如果你有前3项症状就说明你已经有水土不服的症状了，有4、5两项或者以上5项都有，那么你的水土不服症状已经很明显了。其实，自然界各种因素均会对人体产生直接或间接的影响，如气候、声音、饮食习惯等。但是，人也有适应自然环境的能力，这种能力的大小因人而异。由于地理环境改变而发生的身体不适如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹泻呕吐、心慌胸闷、皮肤痛痒、消瘦、皮肤出现红斑、痘痘等，俗称为“水土不服”。

为什么会水土不服?

近年来，到外地旅游度假的人越来越多。可是，许多人到了外地尤其是国外，常会出现失眠乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等症状，有的人甚至患上荨麻疹，满身起了红疙瘩，为什么会水土不服呢?原因是多方面的。

在异地，由于生活环境发生了变化，身体的正常菌群在种类、数量、能力等方面都会发生变化。而人的机体暂时难以适应气候、水质、饮食等生活环境的突然改变，就会产生一系列不适症状。

比如，食物或水中的锌缺乏会影响食欲，铁过量会导致头晕乏力……另外，当地的水质及饮食结构还会改变人肠道内正常菌群的类别及数量，破坏肠道菌群原有的生态平衡，导致胃肠道紊乱，使人出现腹胀、腹泻等症状。有些平时与身体共存的致病菌由于得不到制约，会使人得病;而那些平时正常提供营养物质、帮助消化吸收的细菌也会因为环境、生活方式的改变而受到抑制或减少，从而出现“不服水土”的症状，用医学术语来说，就是“菌群失调症”。

这些食物帮你告别水土不服

木瓜：木瓜中特有的木瓜酵素能消化蛋白质，促进人体对食物的消化吸收，有健脾消食的作用。餐前喝一杯100毫升的常温木瓜牛奶，牛奶的营养成分丰富，有补虚损、益肺胃、生津的食疗作用。牛奶中含有大量的维生素B2，可以促进身体的新陈代谢。初到异地没什么胃口的话不妨喝上一杯木瓜牛奶，就能使胃口大开。

益生菌酸奶+香橙：酸奶中就含有可以双向调节肠道的益生菌群。即如果你腹泻可以帮你缓解腹泻的症状，如果你便秘它则可以帮你缓解便秘。橙子中含有的特殊的芳香类物质对缓解呕吐有很好的效果。如果你在行程中有了恶心呕吐的症状不妨用橙皮放在鼻子附近，因为橙皮中含有的橙皮油成分对缓解呕吐症状也有一定的作用。市面上果粒酸奶很多，如果你有上述症状不妨直接到超市选购，保准你的肠胃不再和你闹“别扭”了!

饮桃花：桃花除了有美颜的作用，还能活血，这主要是因为桃花中含有多种营养物质。这些物质能扩张血管，疏通脉络，改善血液循环。如果你初到异地感到心慌、胸闷的情况，很可能是肝气不疏了，用桃花美食来促进血液循环，疏通脉络再合适不过了。在收拾行囊时，记得放几包桃花茶，人面桃花相映红哦!

吃丝瓜：丝瓜中含有防止皮肤过敏的B族维生素和可以缓解皮肤红斑的维生素C，可以保护皮肤，使皮肤白嫩、细致，是不可多得的美容佳品。如果你在外地觉得皮肤痛痒，不妨点盘丝瓜菜肴。

除了吃的方面调理，还要注意身体的作息调养哦。1.睡前喝蜂蜜水；2.多喝茶；3.保持生活习惯和作息正常；4.准备常用小药片。有了这些，就不用担心出外游玩水土不服