看到“发呆”二字，你是不是觉得自己已经很久没有好好停下来发呆了？日常生活中的忙碌让我们压力山大，找个时间放空心情简直是奢侈和浪费。实际上，正因为压力山大，你才更需要放空心情发发呆。

专家表示，发呆是一种专注的无意识。它可以帮助人们减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。处在这种状态下的人们会突然不愿意思考，使自己停滞在一个安静的氛围里，忘记一切。会发呆的人，觉得发呆是一种享受，因为发呆的时候可以放开所有，不再有烦恼和忧愁，整个空间都属于自己的。因此，在发呆的时候，人是轻松、快乐的。

测试一下，你是不是压力山大需要发个呆了?

1，对工作总是提不起兴趣，甚至什么都不想做。
2，手边有太多事情，总是忙了A忘了B。
3，开会想到自己要发言，就能听到小心脏扑通扑通的声音。
4，和男朋友闹了小别扭，就总是想那件不开心的事。
5，一个文案翻来覆去搞不定，所有的创意都没有一拍称快的感觉。
6，起床时间，就是不想起来上班。
7，地铁拥挤的空间，不能看手机格外烦躁。
8，睡前脑子转不停，数小羊也睡不着。

如果有3条以上，恭喜你，你已进入焦虑期，该调节了。担心已丧失放空能力?别着急，我们提供的5个发呆法，通过每天的训练，很快就能找回孩童时天马行空的发呆力!

怎么发呆既不浪费时间又科学?发呆不用特意找个时间或者空间，只要在工作和生活的间隙中偶尔发个呆，能让你随时随地重新充满活力!

1，早晨起床时来个深呼吸

压力症候：整天无精打采爬起来，心里极其不情愿，一整天都倦怠无比。其实，那些行动力极强的人也好不到哪儿去。

怎么发呆：起床时静躺在床上发呆5分钟，深呼吸10~20次。吐气时，想象体内的废气和烦恼全部离开身体；吸气时，想想梦中美好的情节。做完这一套，再缓慢坐起，伸伸懒腰，给自己一个微笑，一天的好心情就有了基础。

2，工作中感觉无趣时或乘车时让思想“脱离地球”

压力症候：由于时空限制，而不能随心所欲做自己想做的事情；早晨挤地铁的不愉快时光，闭塞的空间让你觉得自己是屌丝一枚?会议室里，一个问题大家就是争执不下，无法统一?这时候，恨不能有定格时空的能力，逃离地球。

怎么发呆：想象式发呆——缓慢深呼吸5~10次，尽量让脑袋放空。然后，想象一下在太空中的空间站里，从大屏幕看着自己以及周遭的一切。慢慢地，你就会发现与身旁的嘈杂隔了一层雾，有种“恍若隔世”的感觉。再来，可以想象自己在一个空气罩子里，朋友的话题、拥挤的人群、争吵的同事，全都变成了默剧，世界清静了，心情也会慢慢平静下来。

3，餐前进行腹式呼吸+摇摆摇摆

压力症候：容易被压力击垮而暴饮暴食的家伙。坐了一早晨，没有半点运动的肠胃也极其倦怠，如果突然间大量进食，你的心理是减压了，但内分泌系统却增压了，消化问题、肠胃问题接踵而至，很快就会再次影响到你的情绪。

怎么发呆：使用大脑唤醒术。在工作与进餐这两道工序之间，插入简短的发呆工间操。走到窗前，看看窗外奔流不息的车辆，闻闻窗外新鲜的风的气息，就着五彩的日光伸伸胳膊、踢踢腿，做好发呆的前期准备。用腹部呼吸，让气息缓慢下沉直到极限，阻塞在胸腔万万不行喔。这套发呆法能迅速醒脑，让血液中的含氧量升高，让疲惫的身体得到调节。

4，工作间休息让味蕾满足一下

压力症候：对工作提不起兴趣，工作效率每况愈下。你的工间休息是不是只用来聊天儿了?

怎么发呆：对于工作中的焦虑，完全可以用味觉调动的方法。不论是啃苹果还是喝黑咖啡，找个充满阳光的沙发窝进去，闭上眼睛，细细品味每一口食物的质感，像拍广告一样，想象它经过你的食道，进入身体深处，想象温暖的能量在体内四散开来……千万别怕作，如果保持这个状态吃完茶点，保证接下来的时间你事半功倍。