牙口好才能享受各种美味，可你知道吗，有些吃法正在悄悄地伤害你的牙齿。美国牙科学会近日总结了会对牙齿造成损伤的几种食物，以及具有针对性的建议，下面就让我们一起来看看吧。

1.糖果

虽然这些水果硬糖看起来无害，但如果吃得过多会造成糖类摄入过于频繁，对牙齿造成伤害。同时，水果硬糖本身也会危及牙齿，因为你直接咀嚼坚硬的糖果，可能会造成如牙齿断裂等。

建议：是否有更好的替代选择？咀嚼无糖口香糖是个不错的办法。

2.咖啡和茶

咖啡和茶的天然形式都是健康的饮品选择。但不幸的是很多人在饮用时会忍不住添加糖类。这样不知不觉又摄入了大量的糖分。此外，含咖啡因的咖啡和茶也可以导致口干。因为咖啡和茶含有大量色素，经常饮用也会使牙齿染色。

建议：如果你要喝咖啡和茶的话，之后最好喝一些白开水，并尽量少加入糖。

3. 咀嚼冰块

冰是用来降温的，不要用于咀嚼。你可能会对于有那么多的人认为冰块对牙齿有益而感到惊讶，因为毕竟冰是水做成的，并不包含任何糖分或其他添加剂。但咀嚼坚硬物质可以让牙齿出现裂痕，并损害牙釉质。

建议：改掉咀嚼冰块这个习惯，只喝冰水就好了。

4.柑橘类水果

事实上，频繁接触酸性食物会损害牙釉质，使牙齿更易发生龋坏。直接饮用柠檬或酸橙榨汁会腐蚀你的牙齿。也会刺激你的口腔黏膜。

建议：可以稀释柠檬或酸橙榨汁后再饮用，或者使用吸管，然后再饮用一些白开水。

5.黏性食物

当谈到健康零食时，许多人会将水果干排在列表的顶部。但你知道吗，很多的水果干都是黏性的，而且含有大量糖分。黏性食物常常会比其他类型的食物附着在牙齿上更长时间，因此类似的黏性食物会对牙齿造成损害。

建议：如果你发现自己经常食用水果干等黏性食物，确保在食用后以清水漱口，并仔细刷牙和使用牙线。

6.限制饮酒

酒精会导致身体脱水和口干。饮酒过度的人可能会随着时间的推移发现自己的唾液量减少，这也可能导致龋齿和包括牙周疾病等的其他口腔感染。严重酗酒也会增加口腔癌发生的风险。

建议：饮酒适度，这对你的口腔和全身健康都有好处。

7.当心运动饮料

运动型饮料听上去对健康有益啊，难道不是吗？但对许多运动和能量饮料而言，糖类都是其最重要的成分之一。根据美国儿科学会的指南，运动饮料虽然确实可以帮助年轻运动员从事长时间、激烈的体育活动，但在绝大多数情况下运动饮料都是不必要的。

建议：在下一回喝运动饮料前，试试先看下成分标签吧，以确保你选择的饮料含糖量较低。如果不确定？喝白水吧，准没错！

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