小鸟胃的你以为吃不多就不会发胖？若你有这样的想法就大错特错了！小心，10种高钠食物害你就算吃不多，体重却不断增加，健康拉警报！

现在人工作繁忙，就连妈妈们都没空下厨，购买的食物不外乎就是便当、小吃、甚至是一些垃圾食物，这些多盐、高钠的食物就是造成人体“三高”的主要原因！

现代人爱吃的速食含有大量的盐份，造成人体很大的负担。多吃蔬果，养成良好的饮食习惯，能让你更健康、更美丽。那么，十大高钠食物，你到底吃进了多少？

1、白吐司

白吐司看起来白白的，吃起来没什么味道，但令人难以想像的是…光两片半竟然也有超过600毫克的钠含量！不仅如此，市面上贩售不同口味的面包，也都钠含量超标。专家建议可以改吃杂粮类面包，相较之下较为健康。

2、低钠盐

字面上看起来钠含量不如一般的多，其实它是添加了钾取代钠的成分，但5克重（约半汤匙）的低钠盐仍含有高达917毫克的钠，所以还是少吃为妙。

3、麦片

市面上宣称能降低胆固醇的麦片，有些厂牌钠成分也有超标的状况，所以要购买时要注意成分标示。

4、柠檬夹心饼干

属于甜点类的夹心饼干因为制作过程中加入的添加物，造成每100克就有700多毫克的钠，以水果或优格取代甜食是更好的选择。

5、零卡果冻

标榜零热量的零卡果冻钠含量也相当的高，建议也是少吃比较好哦。

6、运动饮料

许多人以为感冒发烧或运动完后就得喝运动饮料补充电解质，但事实上研究指出，运动所多排出的钠量，正常饮食就已经足够，除非有大量出汗的运动员才可能需要额外补充。

7、蔬果汁

有些蔬果汁为了增加风味，在加工过程中会加盐，所以还是没事多喝水，多喝水没事喔。

8、关东煮汤汁

半碗300克的关东煮汤汁，有可能就含高达615毫克的钠，尽量使用新鲜食材自己熬汤，并用自然食材来提鲜，减少味精和盐巴用量。

9、调味料、拌酱

少放点像是沙茶酱、肉燥、蘑菇酱等调味料，或是饭前可先拨去多余的酱汁，最好少吃油盐拌的食物，以免养成重口味的习惯。

10、凉面

凉面看似清淡，一盒的钠含量也高达1200～1265毫克，专家建议，碰到面食类的食物，可以加长水煮时间，让钠溶出。