（星星生活专稿/作者：华磊）退休以后，我就没有闲着的时候——每天除了打理前后院子做做家务，还要上网看看新闻和文章，有时敲敲键盘写写东西，而去泳池游泳则是每天必不可少的一件大事。

我们这个年纪的人年轻时都下过水，那个年头在校的学生，谁都到江河湖海里“扑腾”过。大家学的都是蛙泳，说是便于背枪武装泅渡，还便于观察前面的敌情。现在在泳池里，可以看到，华人多游蛙式，而洋人多为爬泳（自由式）。

来加拿大就知道这里游泳条件很好，除了一些健身馆有很高档的泳池外，不少高层公寓里都有泳池。花钱最少的就是社区泳池了。我在上班的时候很难抽出时间去游，十年前退休了，就开始了我的游泳生涯。诱因是因为我有了偶像钟南山。

2003年SARS肆虐时，中国著名专家钟南山进入了大众的视野。他针对“四十岁前拿命博钱，四十岁后花钱买命”这一不健康生活方式发出提醒。一次我看到照片上他赤裸上身，交叉手臂，胸脯、胳膊上都是健硕、结实的肌肉，脸上的神情充满自信：哪里像80岁的老人。他喜爱的运动中就有游泳。

钟南山说，游泳是一个水平运动，不需要很强的支撑。中老年人的膝关节、脊柱多少有磨损或者骨质疏松，所以走起路来会腰疼腿疼，但游泳不会引起这个，反而会改善它，对膝关节的保护比较好。游泳的时候身体是平的，心脏的负担也比较小，也锻炼内脏。

离我家最近的社区泳池开车仅仅十分钟。开始我每周去两次，是免费对老年人开放的。一段时间后，觉得虽不花钱，但人太多，而且不少人站在起点聊天，让你无法施展本领。于是我就买20张的套票，后来又买了半年的通票，就天天去了。这些对老人都有优惠，半年花不了几十块钱。

社区泳池里都有救生员，所以是安全的。但水火无情，每年在海滩、湖边、私人泳池，甚至旅馆里，溺水致死的屡见不鲜。我就听说过，以前认得的一个人去泳池游泳，溺水成了植物人。每每在深水区看到身下那幽兰深邃的池水，心里便有几分恐惧。时间久了才得以坦然，但对水总保持着几分敬畏。

社区泳池是公共的，那就什么人都有了。绝大部分人是自觉爱护公共设施的，但害群之马总是有的，有些事看了让人难受，又多发生在我们华人身上，有些话让我不吐不快。一个身体已发福的中年人，每次上来就把游泳裤泡在洗手盆里，大开着水龙头，哗哗地冲洗着那“宝贵”的泳裤。还有人用吹头发的吹风机去吹干自己那“金贵”的拖鞋，而且开吹风机时，总是“啪”的一声把开关砸下去。有时我实在无法隐忍说他们两句，但人家依然我行我素。

要游好泳就要从基本功学起。我年轻时就会蛙泳，但游的慢，也游不远；自由泳不会换气，也就游不长了；仰泳只会那种“反蛙泳”，就是腿像蛙泳一样的蹬，而不是上下踢。经过长期的“学”和“悟”，我的这三种姿势都大有进步。

所谓“学”，就是笃学不倦、孜孜以求——平时在泳池里总是观察别人是怎么游的，看电视里奥运游泳比赛的节目也是好机会，带孙女去参加游泳班，我学到教练要求的，在自由泳时双臂要尽量前伸。更多的“学” 我是靠上网查的，网上可以下载各种姿势的视频，还有文字的解释。

一段关于蛙泳的口诀我始终记在心里，“划手腿不动，收手再收腿，先伸手再蹬腿，手腿伸直漂一会”。自由泳的口诀对我用处更大，“通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁”。泳池里不少人自由泳时，身体不刚而是像蛇一样的扭动着，所以游不快。

所谓“悟”，就更是我这个老理工男的强项了。游的快无非是增加动力、减少阻力，各种动作都要服从这个大原则。所以身体在水里尽量平一些、直一些、头低一些；划水和蹬水时，手掌和脚掌（蛙泳）都要垂直于前进方向使上劲；仰泳时腹部要挺直……

知之非难，行之不易。不是背下口诀马上就立竿见影的。我常年坚持、逐步体会，长此以往，不定哪一天对哪个动作突然就开了窍，才会有长进。几年下来，略见进步：短池蛙泳过去要蹬十几次到头，现不到十下就行了；自由泳以往快游到头时，已是气喘吁吁，几近挣扎，现已从容；仰泳时有呛水的问题业已解决。每天20个来回（1000米）三种姿势交替已成为雷打不动。

一双儿女都到波士顿近郊扎根后，我们时不时要去那里为他们搭把手。到了美国，我总不能整个月不游泳吧。所幸的是女儿帮我找到了附近一个中学的泳池，对外开放早晚各一次，离家开车十几分钟。泳池对老人很优惠，半年的通票才50美元。我因为不是连续待在美国，而且加在一起远不到半年，所以他们同意我买半年的通票让我游一年。

这个标准的八泳道短池，游的人不算多，有时只有一两个人。偶尔有时超过了8人，要么等有人游好上来再下去游，要么就和任何一道的人打声招呼，两个人就共享一个泳道游了。泳池的利用率很高，周六，各种年龄和水平的游泳班一场接一场，而中间总是留两个泳道给我们这些人。泳池早上六点就开了，我有时七点去，已经有人游完上来。这些人多是上班族，有的还把上班笔挺的衣服挂在更衣室，换上就去上班了。

泳池的管理员兢兢业业，不时地拖地清理。对残疾人更是关怀，看到过他们用池边一个机械，让一个黑人老者坐在上面的椅子上，慢慢地把他放到池内，游好后再把他“捞”上来。

无论是在加拿大还是在美国，每天游泳对我来说是一件大事，心情更是愉悦，这可能就是有氧运动的效果。最近体检做了运动心电图，家庭医生看到结果，十分惊奇，他感叹，我的心肺功能和三四十岁人差不多。我的自我感觉也很良好——对着镜子照照，肌肉群看上去是和钟南山的也差不多了。