我们都知道，运动有许多益处,比如慢跑可以延长寿命；瑜伽使人心情愉快等等。然而，有一项活动，不仅能促进生理和心理健康，也可以提升大脑的认知能力，那就是“武术”。最新研究证实，练武术不仅可以强身健体、提高心理健康水平，还有助于增强大脑认知。这一结果适用于所有年龄段人群。

研究人员称注意力的提高可通过注意力训练和注意力状态训练两种方法来实现。注意力训练是基于对某项特定技能的练习和提高，而非基于大脑训练游戏等其他方式。注意力状态训练则是使大脑进入一种更为集中的特殊状态。这种状态可以通过冥想、瑜伽等运动达到。

武术即被认为是一种注意力状态训练。最近的研究显示了运动和反应能力提升之间存在的联系，为这一观点提供了支持。另一项研究也表明武术练习，尤其是空手道可以使人在分配注意力任务中有更好的表现。这项任务要求人们使用两套规则对听觉和视觉信号做出不同的反应。

作为反欺凌项目的一部分，美国的一项研究让一群8—11岁的儿童接受传统武术训练，学习尊重他人，保护自己，以及如何在激烈冲突中保持自控能力。

武术提倡“以礼始、以礼终”的精神，这是一种谦让和宽容的运动精神。修炼武术，可使人具备一定的反应力、判断力、统率力，并使人自信、自卫、自主、自立。武术礼节、礼仪体现出武术练习的实质，就是对一个人意志的磨炼。

通过武术培养儿童自重，自强，自信，自立，互助，向上，团队协作，让每个孩子在武术的训练和学习过程中达到一种谦虚，忍让，克己，恭敬，纯朴，坦诚，诚信，服从的人格素养，在武术的训练中，自觉不自觉的潜移默化中，学会尊重别人的同时也学会了尊重自己，从而达到武术的礼节仪式的规范和要求。

研究发现，武术训练减少了男孩的攻击性行为，他们比接受训练之前更乐于帮助受欺凌的人。而在女孩行为方面，研究并未发现显著变化，这可能是因为接受训练之前，女孩所表现出的肢体攻击性行为远少于男孩。

有趣的是，这种反攻击性行为效应不只发生在儿童身上。另一项研究发现，武术训练同样可以减少青少年的肢体、言语攻击行为及敌意。

某些武术形式，如太极拳，强调调整呼吸、沉思冥想。一项研究证实，这些行为可以减少压力，也能使年轻人和中年人更好地调节压力。在330名平均年龄73岁的老年研究参与者身上，太极拳也显示了同样的效果。

在科学家研究心理健康与身体健康的联系时，注意到武术同样可以提高心理健康。上述研究中，45位老年人(67-93岁)分别接受了三到六个月的空手道训练、认知训练以及非武术的体能训练。接受训练后，三组老年人都表现出了极强的自尊心，而其中接受空手道训练的老年人抑郁水平最低。一些科学家正着手研究情感健康和身体健康之间的关联，而武术已经被证实可以提升人的情感健康。

意大利研究发现，相较于久坐不动的人，空手道训练可以改善人的记忆力。研究人员让受试者以顺序和倒序方式来背出一系列数字，难度不断增加，直到参与者无法继续。空手道组的表现显著优于对照组，这表示他们可以回想起更长的一系列数字。另一项研究将太极与“西方运动”（体力、耐力和抗阻力训练）进行比较时，也发现类似的结果。

显然，武术的内涵比我们的普遍认识深奥得多。虽然数百年来人们都用它来防身和修身养性，但直到最近才有研究人员运用方法，来评估武术对大脑的真实影响程度。

各类武术包罗万象，有的缓慢柔和、内敛沉静；有的格斗性强、注重肌体强化，对每个人来说，总能挑到合适的。建议大家不妨放手一试，看看这种古老的技能如何能增强我们的脑力。