众所周知缺乏睡眠会有很大危害。前一天晚上没睡好，第二天昏昏沉沉、精神恍惚的体验，我们都曾经历过。但你可能不知道以下5个关于睡眠的冷知识：

1. 睡太多会让人变傻？

一项最新实验表明，太多的睡眠同太少的睡眠一样，都会对我们大脑的认知功能造成损害。

在这项史上最大睡眠研究（16812人）中，参与者被要求记录下他们的睡眠习惯，然后参加记忆、推理、语言能力的测试。实验结果证明，每晚睡7-8小时的人测试分数最佳，而太多或太少的睡眠的人的认知功能有所下降。 也就是说，睡多睡少人都会“变傻”。

睡得太少和认知能力损害之间的关联，也许并不难解；但至于为什么睡太多的人认知能力也比较低，仍然不明确。研究者猜测，抑郁状态、身体状况不佳、体力差的人可能睡得更久，相应的，这样的人认知功能也会受到负面影响。

2. 夜猫子源于基因变异？

如果你发现自己在深夜更能保持清醒的头脑和充足的活力，这可能是源于基因变异。研究表明，改变了的基因会影响到生物钟的周期。研究者发现，一些人的生物钟周期约为27小时，而不是正常人所拥有的24小时。夜猫子之所以在晚上仍精力充沛，可能是因为他们的睡眠周期与常人不同。

3. 入睡后仍能做爱？

即使是在睡眠状态中，梦游者仍会有走路、说话、吃东西等行为。如今一项研究甚至发现了睡梦中存在的性行为。实际上，许多不寻常的性行为都可能在入睡时出现。研究表明，比起女性，男性更容易有睡眠性行为，且男性的性行为更多表现为性交，而女性在睡梦中更多表现出性呻吟。两性都存在入睡后的自慰行为。

4. 成功人士睡得少？

人们好像觉得，成功人士睡得很少也能保持精力充沛，比如乔布斯。实际上，每个人所需的睡眠时间依据个体而定，最合适的睡眠时长不一定是8小时。

在一项实验中，一些人在被剥夺睡眠的情况下仍能保持状态良好，而同样的睡眠时间对于其他人来说，只有努力挣扎才能勉强维持清醒。研究者进一步发现，有些人的确能够在短时间进入深度睡眠，而有的人可能需要很久才能入睡。由此可见，有人需要的睡眠时间少所言不虚，但这并非是成功人士的专属。

5. 辗转难眠影响你的牙齿健康？

睡眠匮乏是继吸烟之后，危害口腔健康的另一大因素。这是因为缺乏睡眠会损害身体的免疫系统，从而导致一系列牙周问题。

除此以外，睡眠不足的人，往往更易发胖。熬夜或许会让人消瘦憔悴，但熬夜消耗掉的，其实是肌肉而非脂肪。而睡眠匮乏引发的激素紊乱，会让你更想吃高热量的食物，影响你的新陈代谢。

另外，缺乏睡眠还会产生记忆力衰退、高血压、内分泌失调等一系列负面影响。