免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。 数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存续，也获得了非凡的免疫力。所以说免疫力是生物进化过程的产物。

人类要具备抵抗各种病毒、细菌的防疫能力，创造健康的体魄，最重要的就是增强自身自然免疫力及对各种疾病的自然治愈力，使荷尔蒙生理作用旺盛。大自然能量中的负离子作用于人体，可以发挥强大效果。

但是现代工业大量废气排放造成地球大气层的破坏，全球气候变暖，温室效应，冰川融化，海平面升高，各种自然灾害加剧。有害物质过量排放，使空气、土壤、水源污染，超级细菌更是因为人们过度使用抗生素等药物造成。

另外现代文明给人类带来物质享受，从根本上改变了人类原先的生活方式和习性，同时也给人类带来了大量的负面影响。营养过剩造成各种代谢紊乱，体内毒素排泄受阻，诱发心脑血管疾病；室内四季温控的环境使螨虫、蚜虫、孢子类及各种细菌、病毒大量繁殖，浮游在空气中，通过呼吸道进入人体内。现代化的家具、室内装饰、装潢材料夹带着甲醛等有害致癌物质侵蚀着人类的健康等等，这些都是造成人类免疫力低下的原因。

免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗！一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。长此以往会诱发重大疾病。

如何在日常生活中提高免疫力呢？专家建议多吃以下食品的同时加强运动将会提高我们的免疫力。

能提升免疫力的食品：

海参、新鲜萝卜、人参、蜂王浆、蘑菇、香菇、SOD(超氧化物歧化酶)、维生素、胶原蛋白、鸡汤、大蒜、洋葱、含锌食物：海产品、瘦肉、粗粮和豆类。木瓜汁等。

维生素最好通过吃新鲜水果、蔬菜来吸收维生素。维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含维生素C的食品，维生素C可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体，保护机体器官。