脑退化症是一种令人记忆和认知能力逐渐衰退的疾病，它影响着全球大约5000万人，而根据世界卫生组织(WHO)的数据，每年全世界约有近1000万这类新增病例。

虽然最近的一些研究显示，饮食可能在大脑健康和预防脑退化方面有关键作用，很多报道都指红酒、咖啡、巧克力甚至香槟都可能是预防脑退化的神物。为证实这些说法，BBC记者希拉・迪伦(Sheila Dillon)访问了有关领域的专家，他们分享了自己的见解。

原来，食物确实有可能帮助你：虽然并没有什么特殊成分，但是地中海风格的健康饮食对于身体和神志有最正面的作用。

1、海鲜：每周一顿或以上的鱼肉餐似乎就能带来极大的好处。

2、莓：草莓和蓝莓都含有大量抗氧化元素，研究显示它们有助于减缓认知退化的进程。

3、坚果：专家相信，只需每天30毫克的坚果就能有助于对抗脑退化—-它们还是蛋白质、矿物质和纤维的重要来源。全麦食品也有同样的功效—-比如燕麦、玉米、糙米、黑麦和小米等。

4、绿叶菜：菠菜能够减慢认知退化—-事实上，任何绿叶菜都有这种作用。

5、维他命B：一组有轻微认知退化的人在服用维他命B之后，对于治疗的反应相当积极。

6、可可：可可被认为对神经有保护作用—换句话说，它可能拯救、修复或者重新制造神经系统的细胞、结构以及功能。所以如果你很喜欢吃巧克力，可以吃点，但要尽量吃可可含量高而低糖的产品。

7、牛油果：牛油果可算是当红的健康食品，它富含对大脑有益的植物脂肪。

以上这些食物都不难找到，即使找不到完全一样的，也应该能够轻易地在你所在的地方找到替代品。

记住一点，它们不仅对保持你的认知能力有积极作用，而且全都在其他方面有很大的健康益处。