在十大死亡病因里，中风、缺血性心脏病、慢性阻塞性肺疾病、阿尔茨海默症、高血压性心脏病这些慢性病，几乎占据了半壁江山。所以，很多人认为癌症很可怕，但事实上，除了癌症以外，这些常见的慢性病同样可怕。

要想长寿、远离这些可怕的慢性病，就要坚持做以下四件事：

第一、一定要戒烟，戒烟不仅有利于自己的健康，对家人的健康也有极大的好处，这是因为吸烟不仅是导致肺癌的元凶，还很容易引起慢性阻塞性肺疾病，一个人吸烟，整个家庭其他成员长期摄入二手烟，对健康影响更大。

第二、坚持运动，不仅能提高身体的免疫力，还能稳定三高，对于预防心脑血管疾病大有帮助。

第三、坚持吃蔬菜和水果，能够稳定血脂，对于预防高血脂所致的血管病变，大有帮助，蔬菜和水果中富含纤维素，维生素，对于预防癌症也有益处。

第四、坚持定期体检很重要，请不要吝啬对健康的支出，很多慢性病甚至癌症，在早期的时候几乎没有症状，要想及时发现它们，必要的体检就尤为重要！常规的血糖，血脂，血压检查，有选择性的做胃肠镜检查，女性注意乳腺和妇科检查，男性注意前列腺检查，这些都至关重要！