中医一直注重养生和防护，只要做好预防和不断调养、锻炼，就可以提升人体的各项机能。那么，秋季养生需要注意些什么呢？

深秋的天气伴随降温的就是干燥了，只有合理的饮食才能有效的调养身体。在吃食上注重清润温润，避免辛辣油腻之物。红豆薏米粥补气补血，荷叶银耳粥润肺清痰。还有一些痛经的女性更要注重对自己身体的调理，晚上多泡脚疏通经络，增加血液循环，避免熬夜。很多皮肤病患者更要注意。

注重养生要早睡早起，不可贪睡，不宜熬夜，早起一杯温水，清理肠道。早饭是一定要吃的，尤其是一些减肥的人，早饭吃的够了才不容易长胖。否则会吸收大量残留在体内的毒性脂肪，反而不易减肥。

保持心情愉快，秋季悲凉，是各种精神疾病多发的季节，要多与家人朋友交流和互动，多参加户外运动。如果自己长时间情绪低落，建议及时看心理医生。很多的抑郁症患者都不会发现自己已经抑郁了。

多补充水分，饭前水果，饭后半小时后来杯花茶，一天里水要喝足，否则两天后嗓子很有可能就会出现肿痛的现象。

及时就诊，“药有三分毒”，经常吃药的人更容易生病。但如果你本身感冒已经很严重了，就要及时就诊，不要自己乱吃药，避免意外发生。

增强抵抗力，每年季节交替时发病率都会增高，所以日常的锻炼是很有必要进行的，尤其是一些长期对着电脑工作的人，适当的运动利于心肺的复苏和活力。

另外，以下这几种食物尽量不吃或少吃：

西瓜、梨、葡萄：因其本身性凉，立秋后，我们的肠胃道对寒凉食物的适应力下降，多吃易伤脾胃。

生姜：生姜性燥热，食后易上火，加重秋燥。此外，葱、蒜、韭菜等辛味之品，也要避免多吃。

辣椒：秋季多吃辣椒会使人燥热、上火。油腻、煎炸的食物在秋季也要少吃。