冬季是进补的好时节
2020-01-07 15:43:26
来源:星星生活

冬季是进补的好时节,要说具体的方法和要点,大致可以归纳为以下几点:

1、多喝汤

汤,不仅是富含营养,同时也易于人体消化吸收。有研究表明长期喝汤的人大部分都营养良好、身体健康,所以喝汤不仅可以增加体内的津液,还可以增强体质。在寒冷的冬天喝上一碗热腾腾又美味的汤,还可以抵御严寒,一举两得。

2、多吃蜜

蜂蜜是大家公认的健康食品,不仅可以润肺止咳,还有养颜、通便等作用。蜂蜜富含多种蛋白质、维生素、氨基酸,以及各种挥发油、酶类,是一种很适合冬季食用的食物。但在食用蜂蜜时应注意,不宜用开水冲服,开水的温度过高,会破坏蜂蜜中的营养物质,用温水冲服即可。

3、多喝水

多喝水也是我们老生常谈的问题了。喝水不仅可以补充体内水分,还可以预防感冒、排毒、降血压。人可以三天不吃饭,但不可以三天不喝水就足以说明多喝水对将康有多重要。但在喝水的时候也应注意不要一次性喝的太多,最好一次控制在250毫升以内,以避免出现水中毒的现象。

4、多喝粥

粥是对我们的胃最友好的食物。冬天的早晨喝碗粥不仅可以抵御室外的严寒,还可以防止因冬天干燥而对身体带来的影响。并在粥对感冒也有预防的作用,对于消化系统不好的人来说,喝粥对消化系统的调理胜过一切补药。

5、冬季天气寒冷,在人体内对应的器官是肾。肾是人体生命活动的基本动力,在冬天肾不仅要保持热量以维持正常的生命活动,还需要为下一个冬季储存住一定的能量,因此冬季养生养肾至关重要。饮食上应多补充一些动物肉类、豆制品等,多补充维生素对养肾是有很多好处的。

6、冬季应少吃寒凉、生冷的食物,这类食物在冬季容易损伤脾胃。食物过寒,加上体外温度也较低,容易导致体内血流不畅通,严重的影响到体内正常的血液循环,对健康百害而无一益,因此冬季应多吃温热的食物。

7、冬季肾功能发挥着非常重要的作用,应少吃过咸的食物。过咸的食物会增强肾功能,肾功能过于强大会影响到心肺功能,导致心肺功能的将弱。因此冬季因少吃过咸的食物。

8、为了让人体更加适应寒冷的冬季,体内必须的维生素是必不可少的。维生素A和C都可以增加人体对寒冷的适应度,适量的吃一些动物的肝脏、蔬菜、水果对健康也是有好处的。除此之外在冬季可以适量的吃一些辣椒以增强体内的血液循环。

 

 

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