（加国君作者：凯龙）根据研究显示，越来越多的加拿大成年人开始服用褪黑素和类似的助眠药物来帮助入睡。然而有专家表示，长期服用的话会导致依赖和耐药性，这样的恶性循环会导致出现更多的副作用。

据CBC报道，现代人们越来越难也越来越需要一个良好的夜间休息。根据本月发表在美国医学会杂志 (JAMA)上的一项研究显示，从1999年到2018年，所有人口群体的褪黑素使用“显著增加”。

虽然褪黑素被认为是相对安全的，但加拿大睡眠专家和药剂师表示，这种补充剂可能并非对所有人都有益。

多伦多大学药学院的药物安全专家兼助理教授米娜·泰德罗斯（Mina Tadrous）说：“问题在于睡眠是一个非常复杂的问题，它有时与其他临床因素相关，如果人们把褪黑激素当成创可贴在使用，那他们根本解决不了问题。”

褪黑激素是一种由大脑松果体自然产生的激素，主要在夜间产生，它有助于使我们的睡眠，控制人体苏醒周期与白天和黑夜同步。

这项研究表明，褪黑素在北美越来越受欢迎，在美国褪黑素的总体使用量从1999年-2000年调查的0.4%增长到2017年-2018年的2.1%。

和美国一样，加拿大也是褪黑素使用大国。加拿大药店将褪黑激素补充剂作为非处方药物出售。

同时，人们使用助眠药物入睡的人数也略有增加。

温哥华UBC大学睡眠障碍项目的助理教授兼精神病学家拉曼迪普·兰德哈瓦（Ramandeep Randhawa）告诉记者：“虽然褪黑素对大多数人来说被认为是相对安全的，但有一些证据表明，长期使用效果会变差，而且剂量越高，效果越差。”

“更高的剂量同时可能会导致头晕、恶心、头痛和肌肉酸痛等副作用。”

专家还警告说，所有褪黑素补充剂都不相同，药房货架上的产品可能含有高于所列水平的褪黑素。安省圭尔夫大学研究人员17年的一项研究发现，一些市面上褪黑素的含量是标签上所列含量的近三到五倍。

事实上，褪黑激素对轮班工作或处在倒时差问题的人来说效果还是不错的。但专家表示，如果你是一个失眠症患者，一个有入睡问题、睡不着觉或过早醒来的人来说，褪黑激素基本没有多大帮助。

无论如何，根据自身情况，适量的服用才是最正确的选择。不然睡眠问题得不到解决，新的问题又会出现。