（星星生活/捷克佳）一项新的大型研究发现，经常午睡的人患高血压和中风的几率更大。与从不打盹的人相比，通常在白天打盹的研究参与者随着时间的推移患高血压的可能性增加12%，中风的可能性增加24%。

“这可能是因为，虽然小睡本身无害，但许多小睡的人可能是因为晚上睡眠不佳。晚上睡眠不好与健康状况不佳有关，而小睡不足以弥补这一点”临床心理学家迈克尔•格兰纳（Michael Grandner）在一份声明中说。

Grandner是亚利桑那州图森市班纳大学医学中心的行为睡眠医学诊所的负责人，他没有参与这项研究。

据CNN报道，根据周一发表在美国心脏协会期刊《高血压》（Hypertension）上的研究，如果一个人年龄小于60岁，与从不或很少午睡的人相比，大部分时间午睡会使患高血压的风险增加20%。美国心脏协会最近将睡眠持续时间作为其八项基本指标之一，以优化心脏和大脑健康。

即使研究人员排除了高血压高风险人群，如患有2型糖尿病、现有高血压、高胆固醇、睡眠障碍和夜班工作的人，结果仍然成立。

“结果表明，在调整或考虑了许多已知与心血管疾病和中风风险相关的变量后，午睡会增加高血压和中风的发病率，” 芝加哥西北大学范伯格医学院昼夜节律和睡眠医学中心主任Phyllis Zee医生说。

“从临床的角度来看，我认为这突出了医疗保健提供者定期询问患者午睡和白天过度嗜睡的重要性，并评估其他可能改变心血管疾病风险的因素，”没有参与该项研究的Zee说。

更长的小睡更糟糕

该研究使用了360,000名参与者的数据，这些参与者向英国生物银行提供了他们午睡习惯的信息，这是一个大型生物医学数据库和研究资源，从2006年到2010年跟踪英国居民。

英国研究人员定期提供血液、尿液和唾液样本，并在为期四年的研究中四次回答有关午睡的问题。然而，该研究只收集了午睡频率，而不是持续时间，并且依赖于午睡的自我报告，这是由于回忆不完善造成的限制。

“他们没有定义小睡应该是什么。例如，如果你要睡一个小时、两个小时，那并不是真正的小睡，” 南加州大学凯克医学院的医学睡眠专家、临床副教授Raj Dasgupta医生说。

没有参与这项研究的Dasgupta说：“如果你睡眠不足，那么在中午到下午2点左右进行15到20分钟的清爽小睡是100%的方法。” “如果你患有慢性失眠症，我们不鼓励小睡，因为它会带走晚上睡觉的动力。”

研究中大多数定期小睡的人吸烟、每天喝酒、打鼾、失眠，并报告自己是个晚睡者。

Dasgupta说，其中许多因素可能会影响一个人的睡眠质量和数量。他说，睡眠不足会导致“白天过度疲劳，从而导致白天过度打盹”。

“我确实相信午睡是某些人潜在睡眠障碍的警告信号，”他补充说。“睡眠障碍与压力和体重调节激素的增加有关，这可能导致肥胖、高血压、2型糖尿病——这些都是心脏病的危险因素。”