如果你本身腰围适中，但奈何小腹凸出，想特别针对小腹部分做运动，以下三款最适合你！

第一款：消除小腹赘肉
1.仰躺，臀部收紧，两脚张开至腰部同宽；
2.脚尖向内侧靠拢，双手放在头后；
3.一边吐气，双脚一边抬至离地5厘米，脚尖靠紧成直角，同时两手支撑着头部向上抬。维持此动作数秒，吸气，不够气时才回复原来姿势，重覆10次。

第2款缩小腹
1.平躺，双脚曲膝，双手拿靠垫放在胸前；
2.将靠垫高举；
3.起身抬起右腿，两手及靠垫放在小腿上，下腹感到用力，两腿交换做。

第3款锻练小腹肌
平躺地上，双膝屈曲，手放于头后，起身，右肘尖轻触左膝头，然后左肘尖轻触右膝头，左右轮流做，以6次为一组，共做6组。

马上试试看，效果非同一般。