立秋过后，天气渐凉，气候干燥。此时人们往往会在不同程度上感到口、鼻、皮肤等部位有干燥感。有的人还会出现口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等一系列症状，中医上称为“秋燥”症。

一、饮食调养，“清润”为宜

秋燥易伤津液，平时要多饮些开水、淡茶、豆浆等饮料。还应多吃些萝卜、西红柿、梨、香蕉等具有润肺生津、养阴清燥的食物。要禁烟、酒和辣椒等燥热之品。暮秋，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被机体消化、吸收和藏纳，有利于改善脏腑功能，对体弱多病的老年人更有康复、祛病和延年之功效。这时可适当多吃些瘦肉、鱼虾、禽蛋，以及莲子、大枣等食品。

二、勤习吐纳，防燥保健

中医素有“肾液为唾”之说。认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此，老年人早晚应常做漱泉术。即闭目静坐，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待口中唾液满，嗽练数遍，分三口咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，如此反复36次，稍停片刻，两手握拳，左右各做3次。如能长期坚持，对预防秋燥大有裨益。另外，老年人还应早睡早起，这样可以使意志安逸、神气收敛，从而保持肺的清肃功能，抵御燥邪侵袭。

三、加强锻炼，适当“秋冻”

俗话说“春捂秋冻”，这是有一定道理的。因为秋天气温变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的老年人衣着应以轻装薄素为宜。秋天是体育锻炼的黄金时节，老年人应根据各自的体质、兴趣和爱好，积极参加一些体育活动，如登高、跑步、打太极拳、健身操、扭秧歌等。强度因人而异，舒适为宜。这样可提高人体对燥邪的适应性和抵抗力。

四、摩鼻、浴鼻

入秋后不少人的鼻腔粘膜对冷空气的刺激不适应，常发生伤风、感冒、流鼻涕。因此，除了给予治疗外，平时还应常按摩鼻部。具体做法是：将两手拇指外侧互相摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩40次，再按揉鼻翼两侧“迎香穴”20次。此外，也可常进行冷水浴鼻练习。常久练之，对调养肺气，预防鼻塞、流涕、伤风感冒颇有裨益。