体魄强健是所有男人的愿望，而他们又往往不太注意营养方面的调养。吃得多并不代表有营养，最近，美国加里福尼亚州医学中心的一位营养专家告诫男士们：仅仅注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入，并非最好的营养之道。讲究“营养”的男性还得具备以下新知识：

一、不必在补铁上动脑筋：男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。

二、增加抗氧化剂的摄入：抗氧化剂特别是维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、桔黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。

三、补充维生素B6和叶酸：高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强化谷类食物中。

四、蛋白质应适可而止：为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦选择。而实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。一方面太多的蛋白质不容易同时被吸收，一方面如果摄入卡路里太高，蛋白质容易转化为脂肪。

五、关注被遗忘的一种元素–锌，锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，它对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，来满足肌体对锌的需求。