饭前便后要洗手，早晚起床要刷牙，酸儿辣女，春捂秋冻……这些所谓的传统智慧都是真理吗？还是纯粹放屁？“老人言”到底该听还是不该听？在做与不做之间，我们帮你找到正确的答案。

☆每年看两次牙医

这个“建议”其实来自于一则早期的牙膏广告，并没有真正的科学依据，到现在也是。2003年发表的29项研究都表明，没有任何事实依据，说明每隔6个月就需要看一次牙医。如果你的牙口（还有牙龈）是健康的话，每年做一次检查就足够了。不用担心细菌会趁你不注意的时候滋生，这个检查周期足以控制大局。

☆牛奶过期就该扔掉

包装上的日期只不过意味着：明天我们就卖不出去了。而里面的牛奶也许还有一个星期的新鲜期。你完全可以对过期牛奶的谬论一笑而过，照喝不误。就算你喝的牛奶有点酸，那也是口味上的问题，根本没有灌肠洗胃的必要。难道你没听说过，有种变质的牛奶叫奶酪吗？

☆有氧运动前练习举重

这样你会有更多的能量参与锻炼，同时，适当的荷尔蒙分泌能促进肌肉成长，使你获得更好的健身效果。有氧运动不需要多做；每周5次，一次30分钟只会适得其反 ――消耗用以构筑肌肉的热量。如果你想让肌肉增大一码，可以在任何一种器械，比如跑步机、自行车上疾速运动15到60秒，然后休息一两分钟，再重复同样的运动。如果疾速运动30秒，则需要30到60秒的休息时间。把这一组运动控制在12分钟以内，每周两次就足够了。如果你想达到减肥的目的，同样每周要做两次12分钟运动，然后增加两天30分钟的慢速运动。

☆上完自家厕所也要洗手

你的私人厕所也许可以收拾得一尘不染（不过这简直是做梦），但是你的个人卫生却做不到。腹股沟是汗水和细菌的乐园，而且直肠一带的异味很容易就窜出来。细菌可不是粘在你身体上的，如果它们借机爬到你的手上，你就很容易“感染”别人，成为传播疾病的“黑手”。这绝对是不礼貌的行为。

☆买最好的狗粮

要买就买有品质保障的名牌狗粮，这样做无论对宠物的消化系统，还是对你的魅力指数都十二分有益。廉价的宠物食品会造成你的小家伙蓬头垢面，排泄稀软。光看产品的成分是无法区分质量的，最好选用知名的品牌。这样，你的小伙伴就会毛发锃亮，排泄坚实有力，女士们自然也会被它们吸引，从而对你加倍青睐。

☆8小时睡眠制

可是我太忙了……8小时！可是我中午还能补一觉……必须8小时！可是我不睡也照样身体倍儿好……无论如何8小时！好吧，听着，的确有些人可以在少于8小时睡眠的情况下，高产多产，但你肯定不是那种超人。2003年一项针对48人的研究表明，连续两周每天睡觉4到6个小时，相当于两天两夜不眠不休。所以，还是每天准时上床为妙。

☆每年做一次全身扫描

这种检查纯属多此一举，尤其是腹部和盆腔的检查。扫描总是出现漏洞，给人一种安全的假象。有时候又会找到一些根本不存在的东西，使人产生不必要的焦虑，做更多不必要的检查。对于肺癌和冠状动脉钙化，扫描能起到一定的检测作用，但这些检查只是推荐给45岁以上，吸烟、高胆固醇等有并发风险的人士。如果你不属于上述类型，就没有必要每年去做一次全身扫描。

☆晚上8点以后不能进食

热量是不会看表的，早上6点半和晚上8点半吃东西没有任何区别。而且，带着饥饿上床，会严重影响睡眠的质量。

☆伸展动作保持30秒

虽然能够支持这一理论的研究并不是很多，但我们仍然可以从一项有关93个人的研究中看出：每个伸展动作保持30秒，能够扩展身体活动的范围。只保持15秒的话，就相当于没做。伸展运动的原则很简单，如果你没有“抻开”的感觉，你就不是在做伸展运动。

☆每两周换一次隐形眼镜

如果你使用的隐形眼镜被证实可以持续日夜佩戴两周，而你只在白天戴它们的话，就说明它们可以再为你健康工作两个礼拜。

☆感冒时要多吃东西

这种说法毫无科学根据。在短期内，你所吃的东西是发挥不出效果的。感冒的时候，应该饮用大量的水，根据自己的胃口进食。不过还是要告诉你：有实验证明，鸡汤里的半胱氨酸有助于减轻流鼻涕和喉咙痛的症状。

☆发烧时要少吃东西

这种说法也是错误的。高温会促进身体的新陈代谢，导致更多热量的消耗。如果你的身体虚弱，疾病就很难恢复，因此，要尽量补充热量。发烧的时候，人体比正常情况下更需要水，通常是2倍以上。所以，及时补充水分也是非常重要的。此外，发烧可能是多种疾病的症状，要密切关注健康状况。如果发烧超过摄氏40℃，或者持续数日的话，应该立即上医院。

☆蚊子叮的包不要挠

乐极往往生悲，很多时候，感觉太爽并不是件好事儿。挠痒会使组胺从蚊子叮咬的伤口中释放出来，这种物质是具有生理活性的胺类，由人体免疫系统细胞在过敏反应时释放，让人觉得更痒。局部使用含1%氢化可的松或抗组胺剂的药膏，如抗过敏药苯海拉明，可以减轻瘙痒的症状。冰块也可以止痒。相反，热的东西则会使痒更痒。热水澡可能开始还能让你觉得轻松舒服，但一加上毛巾的摩擦，就会让你挠个没完。

☆监控胆固醇含量

这里指的是低密度脂蛋白，它是我们常说的恶性胆固醇，能穿透血管壁，氧化，并在动脉血管壁上形成脂肪物质的沉淀。然后这些沉淀就会分解、粉碎，导致血栓、动脉堵塞或心脏病。降低胆固醇会减少此类疾病的发病率。最佳的胆固醇水平是低于100，高发人群的水平应该更低。最近，《新英格兰医学杂志》的文章还表明，平均胆固醇水平达到62的人，心脏病死亡率降低16%，这要比我们所说的标准低得多。因此，胆固醇应该是越低越好。由于胆固醇水平升高是感觉不到的，所以惟一的获知途径就是通过血液检查。

☆月做一次睾丸自测

睾丸癌是18到40岁的男士之间最常见的肿瘤疾病。诊断的惟一途径是通过自我检查，因为这个年龄段的男人很少会去医院作泌尿科的检查。检查的最佳时机：洗澡的时候，这时阴囊柔软、温暖，水中泡沫丰富。肿块摸上去是结实的，像石头一样，但不会觉得疼。挨着睾丸的组织是导管系统，它们的存在是合理的。如果你的年龄在40岁以上，就可以直接跳到下一段，因为睾丸癌在这个年龄段里极为罕见。除此以外，任何一种“自摸”都能够作为检查的手段。

☆每天刷牙两次

从牙齿健康的角度来看，每天刷一次就足够了。牙菌斑需要24小时才能成形，在此期间，一次彻底的清理要比两次马马虎虎的对付有效得多。一定要尽职尽责，至少 2分钟以上，并且要在临睡前刷。因为唾液能够预防牙菌斑，但睡眠的时候，唾液分泌大大减少。记住：这只是针对去除牙菌斑，第二天早上起床的时候，你还是会有“口气”。所以，要想成为一个好同事，好朋友，好老公，最好在起床后再刷一次，或者使用漱口水。