热瑜伽把瑜伽和能够解毒的桑拿结合了起来。虽然没有任何科学数据表明同时进行桑拿、瑜伽比分别做它们更有好处，但在40℃的环境下身体确实更容易放松。

大胆名人：朱丽亚・罗伯茨（Julia Roberts）：“我并不想让瑜伽改变我的生活。我只想减肥。”

奇特效果：做热瑜伽能减缓许多慢性病的症状（例如糖尿病），能减轻椎间盘突出的疼痛。但是需要满足一些很重要的前提条件：

首先，你必须一直保持训练，否则病痛将去而复还；其次，不要脱离整套动作而单一地做其中的某一个动作。如果没有适当给予相关肌肉充分的准备活动而一下 子跳到中间的某个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样，是不会令人愉快的。

治疗方法：简单来说，热瑜伽是由须在高温房间里完成的26个动作组成。好莱坞的一个瑜伽教练费尔・本内特（Phil Bennett）介绍说：“练习热瑜伽，你的每一肌肉、器官甚至筋骨都能得到锻炼，把充满氧气的新鲜血液输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康、自然的工作状态。通过高速的血液循环，你可以对全身的器官进行一次大清洗，把毒素通过大量的汗水排出体外。”

练习者每次必须准确地做完全套动作，大约需要90分钟的时间。“你的温度越高，你的柔韧性就会越大，” 费尔・本内特继续说道，“房间里的温度可以在40~50℃之间变化。”

“有一个特殊的加热系统持续地向房 间里喷出热空气，当然也必须保持一定的湿度，这样才能让你出汗，把毒素排出体外。”他又补充了一下。

专家发言：美国马萨诸塞州的脊椎指压法治疗师，托马斯・迈克法丹（Thomas McFadden）医生透露：“我给我的病人用了很多种疗法包括一些运动训练，但没有一种像热瑜伽这么有效。”

来自伦敦“另类医疗”研究中心和英国南安普顿大学的乔治・路易丝（George Lewith）博士，他认为热瑜伽有着极好的理论基础，“它把瑜伽和能够解毒的桑拿结合了起来。虽然没有任何科学数据表明同时进行桑拿、瑜伽比分别做它们更有好处，但在40℃的环境下身体确实更容易放松。”

在家尝试

调高室温，做一些练习。热瑜伽老师认为最低的有效温度是30℃。据ww.bikramyoga.com上的介绍，“理想的温度是40℃，同时保持60％~70％的空气湿度。如果很难达到这些要求，那么在做动作的时候，要尽量慢一些，仔细一些，呼吸尽量深一些。”