疲劳反击战：

叫我如何睡一天

自我催眠法(功效：★★★):身心全然放松，渐渐产生睡意 ,你可以对自己输入正面指令。例如:“今天晚上我的睡眠很好，明天是星期天，家务活请钟点工做，我要把美容觉睡上一整天。”

支招:中途醒来可以给老妈打个电话，听她讲讲夏天的防暑降温;讲讲孩子的入托升学……哈欠不请自来啊……

数息法(功效：★★★☆):用心默数自己的呼吸，吸气吐气算一个数，从一到十，再从十数回一。来回数几次直到渐渐除去杂念，平心静气。

支招:这种方法顶多维持睡眠到12点就必定醒来，找出当年学过的数学课本，专拣难题上……头大，晕！床是现成的，就晕倒在床上吧。

浪漫调息法（功效：★★★☆）:将你的音响设定一个时间段来播放柔和的音乐，来舒缓你的情绪。点一盏香熏灯，使房间里充满柔和香气。幻想自己的身体变轻盈，漂浮在一望无际的星际……

支招:这招可以让你的梦里充满耐人寻味的画面，你根本舍不得醒来。一旦醒来后，随便抄起手边的硬物，给自己一下子……照样可以看到很多星星……

睡觉时请给自己“松绑”：

手表、假牙、胸罩、手机、面部化妆残留都不能带着睡觉。

培养好的睡眠程序：

1.整理床铺，把枕头、棉被打理到最舒适的状态。

2.以最自然、最舒适的方式躺好。

3.躺平后，做个深呼吸放松自己。

4.写日记或整理情绪的方式快速回顾一天当中的活动，去除不必要的负面情绪，清爽入睡。

睡懒觉的借口：

1. 整天睡觉没有时间逛街，节省一笔逛街花销。

2. 睡觉时除了个别同志打鼾基本上没有任何声响，夫妻之间当然也就没有了意见不合、吵架，稳定夫妻感情。

3. 睡饱了，省得工作日埋怨起得早。