朋友的名字就在嘴边，却怎么也想不起来；早上出门，突然发现忘了东西，赶回家死活想不起来忘带什么；昨天想好的工作安排，今天怎么也记不起来了。

小处方：

1．多嚼口香糖。美国一项研究表明，咀嚼口香糖有助记忆！因为不断的咀嚼动作加快了心脏的运动，增加了心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。

2．通过运动和触摸“获得”隐藏在体内的潜力和能力。具体方法：用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的太阳穴。这些方法会促进大脑血液循环，增强记忆力。

食疗：

1.应适当补充维生素C及维生素B1，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及B1的食物有：辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

病症二：脾气暴躁

不适表现：经常莫名地怒气中烧，歇斯底里大发雷霆。

小处方：

1.高声歌唱是排除激动情绪的有效手段。当你郁闷焦躁时，不妨自己去卡拉OK高歌一番，唱歌时有节律的呼吸与运动，可以有效缓解紧张情绪。

2.以静制动，当你产生不良情绪时，试着给你家的花花草草浇浇水施个肥，或是垂钓河边，以清静雅致的态度平息心头怒气。

食疗：

钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质。当你自觉情绪激动时，可以适量食用。

病症三：精神紧张

不适表现：无缘无故感觉紧张，总想去卫生间，或是心里发紧什么活儿都没有心思干。

小处方：

1．躺在床上，在眼睛上盖一条叠起的毛巾，然后试着放松，不去想任何事情，坚持十分钟后，你的精神就会有很大好转。

2．选择适合自己的香精油，例如：薰衣草就比较常见，给自己一个自我空间，焚香冥想，理清思路，才好再战职场。

食疗：

1．神经敏感的人适宜吃蒸鱼，最好再加点绿叶蔬菜，因为鱼和蔬菜都有安定神经的作用。

2．维生素C也是缓和日常紧张情绪的理想物质，每天早晨和中午各服适量的维生素C对你保持良好的心境非常有益。

病症：忧郁苦闷

不适表现：总觉得“活得很累！”，对什么事都提不起精神，常常感觉无聊和无助。

小处方：

1.倾诉。将自己的喜怒哀乐，尤其是怒和哀，毫无保留地倾倒给一个适当的对象，可以是你的他，也可以是你的宠物或者是盆栽、毛绒玩具等等，反正是你认为的最佳倾听对象就好。

2.由于运动能影响脑内情绪荷尔蒙的平衡，让身体自然产生兴奋感和愉悦感，所以适度运动能帮你摆脱糟糕的情绪。

食疗：多喝玫瑰花或菊花茶、决明子茶，它们有清肝解郁的作用，长期喝能有效缓解神经，对摆脱郁闷很有帮助。