沉思冥想法：这套技巧的前七个步骤与上述身心松弛法的步骤是一样的，在完成了上述1-7 步后，再做下面的步骤：

8. 你想象身体处于一个令人愉快的大自然环境中， 内心中想象此处五彩缤纷、鸟语花香。

9. 继续想象，你在这个舒适的环境中使身体的各个部位均在一一放松，并保持这种舒适状态2-5分钟。

10. 开始把癌想象成某种实体，把癌想象成一团非常衰弱而又杂乱的细胞群。要记住在我们的生命中，体内曾有数以千计的这类细胞被消灭，而你想象着癌的模样时，要同时想到你体内的防御力量恢复到了自然的健康状态。

11. 如果你现在正在接受癌症治疗，你就想象，治疗按你所熟悉的途径进入体内，例如你正在接受放射性治疗，就想象有一束几百万颗子弹射击它途中的每一个细胞。正常细胞会修复由它所带来的任何损伤，癌细胞则无此能力。假如你所接受的治疗是化学药物，那么就想象药物进入你的身体和血液中，想象药物具有毒杀作用，正常细胞强壮而聪明，不肯毫无选择地接纳药物，而癌细胞体质衰弱，只要接触一点点这些药物就会死亡，并被排出体外。

12. 想象你体内的白细胞进入癌灶所在的部位，分辨出不正常的细胞，而后摧毁它。体内有千百万的白细胞，想象它是一支威风凛凛，攻击性极强而又势不可挡的部队，每战必胜、神出鬼没，癌细胞根本不是它的对手。

13. 想象癌细胞减少，癌肿瘤逐渐缩小，死亡的细胞被白细胞带走，通过肝肾从尿和大便中排出体外。做以上想象时，要继续不断地看到或感觉到癌肿缩小直到完全消失。在癌肿缩小和最终消失后，要看到自己精力充沛，食欲增进，感觉舒适，渐渐地感到家庭对你的爱。

14. 如果你身体的任何部位发生疼痛，就想象有许多白细胞奔向这个部位抚慰它，不管难受的疼痛是那一种，你都可想象出你的身体逐步恢复健康的一系列场景。

15. 想象你已经恢复健康，疾病已被去除，精力旺盛。

16. 想象你已经实现了人生的目标，想象你一生的目标一一实现，家庭温暖祥和，与周围的人际关系更融洽。要记住：当人具有强烈的愿望和理由要改善自己身体状态时，这对你自身的康复会大有益处。

17. 想象并且庆祝自己已能主动参与和左右本身的康复过程，想象中看到自己每天逐渐强壮起来。然而，当你在进行练习时，要维持清醒头脑，保持警觉。

18. 眼睛放松，作好睁开眼睛的准备，开始把注意力转移到你所处的房间。

19. 睁开眼睛，准备开始这一天的日常活动。

当你把上述步骤做完了后，把你刚才所想象的情境画出来，根据所画出来的图，你可以更详细地分析自己想象出来的情境。

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