“我从事IT行业，每天都要加班到晚上10点多，即使办了Extreme Fitness健身俱乐部的健身年卡，但一年到头也用不上几次。” 一个白领男士如是说。

其实，在日常生活中很多活动同样能达到运动效果，比如登楼梯。工作人员将一位体重150斤的男性数据指标输入电脑后，采用每天登楼梯的健身方式，每天上下楼梯各20分钟，电脑里立即计算出其能量消耗量为202.25千卡。

一般情况下，每天健身活动的能量消耗量大约200千卡，能产生较好的健身效果，如不上健身房，只是登楼梯，即省钱又有效，还省时间，何乐而不为。

有不少年轻人认为，锻炼运动就是上健身房剧烈运动，其实这是误解。比如走路上超市买东西，骑自行车，故意把车停在停车场远一点的角落，下车后步行到公司，不乘电梯走楼梯等，都看作最基础的“生活化体育”其实能起到很好很自然的运动瘦身效果。而日常生活中最普通的家务活，同样也是很好的锻炼方式。