夏日季节，减肥旺季。或许你已经费了九牛二虎之力去减肥，但效果往往背叛你的想象。其实减肥涉及到了你生活方式的所有方面：饮食、运动、睡眠、压力甚至是心情，很多时候，我们对减肥本身都没有一个正确的认识，还可能陷入“减肥陷阱”。

**睡眠不足

别老是以为“睡觉”会增肥。如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食，因为当你筋疲力尽的时候，你很少有可能做出正确的食物选择，饥不择食嘛，甚至还会想到一些特别不应该吃的高脂肪食品，比如炸鸡翅、署条等。每晚上应该有七到九个小时的睡眠。

**没把饮食和锻炼结合起来

或许很多人都认为，如果锻炼的话，那他们就可以吃想吃的任何东西。通过锻炼，他们可能会获得肌肉，但是他们没有认识到高能量的消耗所带来的惯性很有可能冲毁他们的本来的体型，变得更糟。我们建议在锻炼时也应该有一个较为平稳的饮食，不能狼吞虎咽，无所顾忌。

**压力太大

压力大的工作和剥夺你的睡眠差不多，这时候很多人会用食物来应。另外，当人们焦虑或工作负担过大的时候他们会不愿参加体育活动，他们认为自己没有时间。但是在压力较大的困难时期一个好的锻炼是很重要的：体育锻炼是降低你压力的最好的途径之一。

**把食物看成是敌人

或许有不少减肥的人已经尝试过节食方法，限制你最喜爱的食物或者是把食物定义为“好”与“坏”，可谓做的泾渭分明，殊不知这样反而会使你的饮食变得毫无节制，这不是危言耸听。减肥的关键是整体热量的减少，吃你喜欢的东西，但是要少吃点儿，但不是拒绝不吃，那样会使你一点获得机会吃的更猛。并且还要记住，锻炼之后吃点东西是必需的。不要省略掉运动后的进餐，或许你认为这样将会消耗更多的热量，但是没有能量，你的身体将会进入到饥饿状态，作为补偿，你的新陈代谢变得缓慢了。我们建议食用一种含有蛋白质、碳水化合物和脂肪的食品，比如酸奶。

**从没尝试过新方法

问问吧，许多人在成功减肥之前都失败过多次，因此，如果你的第一次尝试没有成功那也不要放弃，例如，通过体重的变化或每天少吃一点儿肉类来改变一些事情。努力、努力再努力，迟早你会从不懈坚持中找到适合你自己的减肥方法。