女性年过30以后身体开始出现各种不适病症，做好养生是关系一生的大事，所以中年女性要特别注意生活中的习惯，保持一个良好的生活习惯有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和体力，这样才能把身体保养好。

多进钙，少咖啡：

随着年龄的增长，骨密度的降低，中年女性会出现腰腿疼痛，四肢无力等，因此，要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，还要经常晒太阳，接受阳光的沐浴。另外，咖啡与心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

多果菜，多纤维：

维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条，含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。

充足睡眠，适当美容：

睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。

自寻快乐，增强免疫：

人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。

坚持运动，日常保养：

要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。

此外，中年妇女还要日常保养，定时排便，防止视疲劳，不食霉变食物，戒烟戒酒。除了对身体外在的美容按摩之外，还要对身体内部器官进行滋养。例如服用“红人归”可以提高女性自身荷尔蒙分泌，滋养卵巢调节女性内分泌，让每一个女人都能从内到外的焕发诱人魅力。只要从生活细节上多多注意，加以调理，相信每一位女性朋友都能拥有健康美丽的中年时光。

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