闵医生健康专栏/秋风习习，秋雨阵阵，染红了满目的枫叶，也带来了丝丝的寒意。随着季节的变化，人们的户外活动渐渐减少，换上宽厚的秋衣、食量也随之增加，可是您有没有注意到，这些都是让您发胖的潜在因素。而肥胖与高血压、心脏病的发病有密切的关系。

陷阱一 减少户外活动：秋天早晚充满寒意，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而被免去。

温馨提示：将户外锻炼改为室内运动。 养成坚持运动的习惯，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率。　　

陷阱二 秋衣宽厚忽略体形美：秋衣大多换宽松，由此容易对自己的线条越来越不在意，殊不知这样很容易在思想上放松了对发胖的警惕。

温馨提示：建议你从现在起就养成早晚称体重的习惯，每周量一次身体各部 分的尺寸，才能确实地掌握身体曲线的变化。

陷阱三 苦夏之后胃口大开：相信很多人都有过夏季吃不下饭的”苦夏”经历，气温降低之后，人的基础代谢率增高，自然而然地食欲大增，而人的饱食中枢由胃传到大脑，需要30分钟，如果进食过快，大脑还没有收到吃饱的讯号，当然就会因没有饱足感过多进食而发胖。

温馨提示： 养成细嚼慢咽的习惯，是减少多余食物摄取的法宝。此外，餐前先喝汤或是一大杯水，让胃得到饱足感，也是应变的方法。食物结构上保持清淡、低脂、低胆固醇，高维生素、高纤维素也可有效地防止发胖、降低心脏病的发生。

陷阱四 秋凉贪睡好进甜食：伴着嘀嗒嘀嗒的秋雨正好入眠，或是躺在床上或沙发上就着巧克力豆、瓜子花生等小甜点看看电视，这是让您发胖的又一陷阱。

温馨提示：养成良好规律的生活习惯，不过多的进食甜食和不健康的电视食品。

陷阱五 开怀涮锅大块朵颐：火锅是冬秋人们最爱。各式各样的肉片、肉丸是火锅里的常客，而它们却常带着油滋滋的肥肉，这可是致胖的危机呢！

温馨提示：告诉你几个开怀吃火锅又不必发胖的诀窍：第一，多吃青菜，让自己有饱足感，尽量少喝汤，少吃肉类。第二，为了取代油腻、热量超乎想象的调味料，你可以 自制调味料DD酱油+葱+算+辣椒一拌，一样很够味。第三，多购买一些魔芋粉丝、魔芋块当火锅料，魔芋纤维高、热量低，大大减少了发胖的机会。

本诊所应用量子力学生物反馈理疗仪对不同年龄组进行健康状态的测试和调理以保持良好的生理状态取得极好的效果。其主要作用机理为：量子力学生物反馈理疗仪通过高科技技术，以非入侵手段将扫描到的数据转化成为与人体健康有关的指数，包括生理、心理、情感和精神健康的指数，自动快速地设定出治疗参数来调节人体压力和器官功能。同时通过减少那些会引发疾病的紧张性刺激因素来打断”生理疲劳循环圈”，纠正由于季节变化产生的种种生理变化，维护人体康复。具体的调理方法如包括脊柱校正，情绪调整，改善内分泌，增进肾上腺素功能，去除过敏源及排毒减脂，改善心血管及微循环系统，增加人体免疫功能，随着人体内环境平衡的建立，身体素质全面提高，进而纠正亚健康的各种不适使身体回复到健康状态。

（多伦多精华健康中心 闵晓华 Linda Min，加拿大国际广播电台中文部医学顾问，原北京医科大学第一医院副主任医师，电话预约：416-292-2810，闵医生博客：http://blog.51.ca/u-17081）