专家发现：80%的毒素在肠道中，还有20%左右存在于毛孔血液以及淋巴等部位可见，保障了肠道的清洁，毒素导致的身体危机也就解决了大半。

宿便颠覆美丽的万恶之源

数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比，下降了20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的压力，清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重可以下降1～15公斤。看来，清肠行动，刻不容缓

宿便，是体内存留过久的粪便随年龄增长，肠道蠕动能力减弱而积存下来的。现代人进食肉类脂肪类食物较多，进一步抑制了肠道的蠕动，更容易积存宿便，如果不及时清理，甚至可以形成粪石。宿便长期积累在肠道内，使大肠这个本应排污的器官反成了藏污纳垢的垃圾桶。宿便的危害在于，它所产生的有害物质被肠壁反复吸收，并随体内循环到达人体的各个部位，使体内有毒物质增加，导致人的面色晦暗，出现斑点、痤疮、细小皱纹，毛孔扩张，皮肤变得粗糙等等问题。

清理宿便可以改善便秘，消除口腔异味，对青春痘、面部色斑、黑斑等有治疗作用，还可以清除肠道脂肪，轻身健体，预防大肠癌，调节人体免疫力。传统中医告诫：欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清。古代的西方，也早在希波克拉底时代就出现了以清肠来治疗某些疾病的记载。

清肠绝招一：黑木耳和瑜伽

专家点评：黑木耳是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。

清肠绝招二：空腹喝凉牛奶

专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

清肠绝招三：空腹喝蜂蜜

专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食，肠道蠕动是最快的。需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

清肠绝招四：吃苹果

专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。