美容觉一词流行多年，足见大家对优质睡眠有助于美容护肤的充分肯定。如果忽视夜间保养，很容易就会让你的肌肤年龄= 实际年龄x1.2 。如果你想让自己的肌肤保持最佳状态，青春常在，除了使用适合自己皮肤的护肤品外，睡眠绝对是皮肤的最佳补品.

我们说的”美容觉”不仅要在关键时间段入睡、睡得及时，还要有充足优质的睡眠，若总是半梦半醒睡得不踏实，甚至失眠，那何止美容无望，还能导致人体机能紊乱。科学研究发现，健康的人能忍受饥饿长达3个星期之久，但只要缺少睡眠3个昼夜，人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现错幻觉。医学研究表明，人偶尔失眠会造成第二天的疲倦和肢体不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍、工作力不从心等严重后果。

很多的朋友都说， 我己习惯了12点以后才睡觉，其实习惯是可以改的，问题是你想不想改。如果你能把睡眠看作一件很重要的事情，解决睡眠难入睡有不少方法，简单易行的可以在睡前洗个热水澡，皮肤保养按摩的过程中身体的温度也慢慢下降，睡意也会随之而来。坚持每晚都在同一时间上床就寝，连周末也不例外，让身体形成规律的睡眠习惯，有助于改善失眠。睡前不要做剧烈运动、不要吸烟喝酒，因为剧烈运动会增加血液流动量、尼古丁和酒精又都是兴奋剂，即时此后入睡也不会睡踏实的。有失眠经历的人睡前不要惊慌，越怕会越睡不着，要尽量深层呼吸、让自己宽心放松，睡前可以听一些助眠曲，在睡房中点`衣草香薰油，然后把灯光全部熄灭，包括电视、电脑的屏幕光甚至门厅里一线昏黄的光线都遮蔽在卧房之外，高质量的美容觉随手可拿。

值得一提的是，夜间11：00～2：00之间除了是皮肤的夜间黄金代谢期，同时也是身体淋巴排毒的最佳时间，这时，肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低，这样虽然肌肤表皮水分的散失速度会变快，但相对角质层的渗透力也会提高，加上肌肤自身的肤温升高、毛孔扩张，因此夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。所以你要是能使用修复修护睡眠霜和修护睡眠面膜，籍着产品里含有的保养因子，在晚间细胞分裂加快的时候，能更加淋漓尽致地发挥浑身解数，帮助肌肤完成修护抗衰老的过程。当第二天起来的时候，你就会发现自己的肌肤年轻了。睡美人的肌肤命运自己掌握。不妨试一试睡眠美容法吧。

**养生美颜诚意推介

夜间修护睡眠面膜：含糖蜜素菁华、深海蓝藻元素、玫瑰果精华、薰衣草精华，能源源不断为肌肤深层输注水分，帮助肌肤在睡眠状态下进行自我修复，同时排出代谢物，令肌肤恢复亮丽神采。

夏季是人体新陈代谢最为活跃的时期，人的活动量相对增加大，加上昼长夜短，天气炎热，睡眠时间也较其他季节少。能量消耗很多，血液循环加快，出汗也多，心脏的负担重。如果不注意心脏功能的保健，则易受损，由此可见中医的“夏养心”是我们应该遵循的养生法。

**夏季养生汤――润肤养心汤
原料：首乌15克、沙参15克、玉竹20克、生苡仁15克、猪心肺1副
制法：1、猪心脆洗净，切成小块，备用；2、首马、沙参、玉竹、生苡仁洗净共装入纱布袋内，扎口，与猪心肺同入；3、沙锅加水适量煮沸，打去浮沫，改用文火煮至心肤熟透，去药袋，供食。
功效：补益阳血、生津润肤
应用：适用于阴血亏少所致颜面皮肤干燥无华者。

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