（星星生活专稿/作者：霞云）我和老伴每逢星期四上午11点20左右总要等候在电视机旁，等待洪涛主持的 《中华医药》 栏目的播出，就是重播时也要再看一遍，几年来从不间断。因为这个栏目不仅给了我们战胜病魔的信心，也让我们从中学到不少帮助走上健康的知识和方法，我们逐渐健康起来。

在《中华医药》栏目中，78岁的高锡庚老人，为了自己的健康，发明了可乐健身球，活动时边踢球边和着舞蹈动作，听着音乐进行锻炼。他利用废料自制了八件健身器材。不仅自己锻炼，还伙同家人、邻居、亲朋们一起参加锻炼，使这支队伍日渐扩大。他还提出“要健康自己找！”的口号。还编了顺口溜“人身腿易老，踢球实在好，……”通过锻炼，身体条件逐渐转好。原来骨质密度不合格，后来经过医院检查，竟然达标了！

还有一位研究经络的专家祝总穰教授已经93岁了，现在每天仍骑自行车上班，家离单位15公里，每天骑车子上班，快到单位前，推着车子走一段路程，坚持不懈地以步当车。他还自己说：“准备这样一直工作到99岁再退休……。”

他的健身法叫“312”健身法是一种养气法。“3”是三个穴位，即合谷、内关、足三里；“1”是顺呼吸，躺在床上，吸气时小腹部隆起，呼气时腹部收缩，这叫做顺呼吸。呼吸时要求做到四个字：深、长、匀、细。深，就是呼吸道头；长，是时间要拉长，要放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。并且要做到“吸入一大片，呼出一条线。”因为吸进去的是环境中新鲜的空气，要吸入一大片，呼出来的是体内的浊气，要慢慢呼出，呼出一条线。

“2”是下蹲运动，两脚站立，与肩同宽，两手向前平伸，下蹲时吸气，站立时呼气。这一活动要根据自己体力去做，刚开始能做一下做一下，能做两下做两下，可逐渐增加下蹲次数，不可勉强。坚持下去，可活动全身经络，达到强身健体的目的。我因膝盖疼，蹲不下去，只好用跪膝法来代替下蹲。

还有一位男性癌症患者，已经忘记他的姓名，他大约六十岁左右，检查出病情时已将至晚期，手术后，身体虚弱，生活几乎不能自理，饭量逐渐下降。他每天早上坚持用“抖空竹”的方法锻炼，这个动作很简单，但也有难度，就像杂技团演员的动作一样，用双手抖动绳子，把旋转器系在绳子上，上下左右来回舞动，有时还把旋转器高抛空中，然后再准确无误地用绳子接住，继续抖动，抖动的姿势多种多样。他早上经常在公园锻炼，围观的人群络绎不绝，吸引到了不少晨练的观众。通过锻炼，身体一天比一天健壮，慢慢恢复了健康。

《中华医药》栏目中，坚持锻炼的人们，有踢毽子的、有跳绳的、有走鹅卵石的、有敲鼓的、有揉腹的……真是养生之道，各有一套。其中最值得我们学习的，也是我受益最大的是他们在自我治疗中，都有着战胜疾病的信心、决心和毅力，能持之以恒地坚持锻炼，有的患者在短期内有了显著效果；有的逐渐好转，体质慢慢恢复起来。尤其几位癌症患者，通过锻炼，再去医院复查，癌症竟奇迹般的消失了！这一点对我启发很大，增强了我战胜病魔的信心和力量。

我是个患有多种慢性疾病的人，1973年当我40多岁时就患上脑血管小动脉硬化症，有时步行还会晕倒，曾几次晕倒在课堂上，总是勉强支撑，坚持上课。1980年又换了甲状腺机能亢进症；1995年切除了甲状腺瘤，经化验幸好是良性肿瘤；2007年大年三十下午又患了颈动脉堵塞病，被拴着了，侥幸的是堵塞后又自动冲开，医生还说，你是小中风，很幸运，住在医院输了半月的水也没留下后遗症。2008年因服用治疗甲亢药物过量，影响心脏跳动慢，每分钟40多次，医生建议安了心脏起搏器；2010年眼睛患了白内障，不仅切除了白内障，双眼又安上了人工晶体。

一连串的疾病，使我身体受到了极大的折磨；一次次的手术挽救了我，因此产生了压力，随之出现了恐惧心理，认为病太多，治疗好的难度很大，精神几乎崩溃。虽然老伴和儿、女、媳妇、孙子们经常鼓励我树立信心，战胜疾病。但自己认为病已到身上，再怎么努力也不行！整天忧心忡忡，思来想去，失去了信心，这样只有加重病情，没有办法，只有依靠药物来治疗了！我原来是肩、腰、背、膝盖都有毛病，浑身疼痛，另外肠胃不好，吃一点饭就有饱感，不能多吃，看到吃饭就发愁。

后来老伴看了中央4台CCTV4《中华医药》栏目后，告诉我：我的健康我做主，健康由自己掌控，不能依靠药物，还鼓励我树立信心，战胜疾病，儿、女、媳妇、孙子们除主动开车带我去就诊外，还经常给我讲战胜疾病的实例，让我去掉思想包袱，以利治疗。老伴还特意让我去看洪涛主持的《中华医药》“牵挂您的健康”。

又多次看了许多老人自己动手治病的事例，自己开始有了信心，认识到老年人有病不要发愁，抓紧治疗，不耽误。同时，凡事要往好处想，要有自豪感、满足感，心情自然会好起来，应该多些豁达，少些悲观，不能老发脾气，自寻烦恼。

我在《中华医药》栏目中，看到拍经络、点穴位可减轻疼痛。疏通经络，可使人体气血正常通畅，能达到“通则不疼”的目的。但我记不住穴位名称，就按经络循经路线进行拍打四肢，拍了一段时间，疼痛有些减轻，觉得拍打经络有些作用，这时信心大了，每天早、晚坚持拍打四肢，用棒子敲击背部，现在全身疼痛大大减轻，左肩还有点疼，膝盖疼痛已缓解了。最近我又开始采用跪膝法同时治疗，双管齐下，已初见成效，我下定决心，继续坚持下去，直至症状消失。

再一个由于我肠胃不好，就按照栏目中说的“揉腹”，我每天睡觉前揉一次，每次顺时针100下，逆时针100下，中医讲“有病无病，肠胃干净”的意思就是保持肠胃畅通。通过揉腹，现在我的肠胃好了，吃东西消化得好，就能转化成气血，营养自然也跟得上了，
身体的抵抗力也增强了，健康有了保证。现在我的信心更足了，坚持长期揉下来，以巩固治疗，使自己更加健康。

洪涛主持的《中华医药》栏目给了我信心和力量，使我深深认识到，对老人来说，所谓“好”，主要是身体好，心态好，家庭好，身体好是健康之本，健康着长寿才有意思。通过实践，现在我和老伴身体算得上越来越好吧，今年我们已年过八十，生活还能自理。从我们的身体基本情况来看，能有今天，应该感谢《中华医药》栏目的帮助！祝愿中华医药栏目越办越好。