随着气温一天天的热起来，为了好看的小蛮腰，除了做适当的运动，饮食上也要跟上，才能一直保持让人妒忌的小蛮腰。在本期我们为你奉上夏日减肥系列汤方。

**芦笋生莲子煲瘦肉

材料：芦笋400克，生莲子100克，瘦肉300克，生姜3片
制法：1.芦笋洗净，选取头茎部位；生莲子去心，洗净；瘦肉洗净，切厚块。
2.先把芦笋，瘦肉与生姜一起放进锅内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲1小时，再下生莲子滚约20至30分钟，调入适量食盐便可。
功效：清热解毒，消署润肤，减肥瘦身
说明：芦笋在西方被誉为“十大名菜之一”，具有抗癌的作用，同时又补虚，有减肥美容的作用。此汤有清热解毒，消署润肤的功效。

**苋菜黄鱼羹

材料：黄鱼1条(约450克)，苋菜1把(约150克)，酒，盐，胡椒粉，生粉适量；
制法：1.黄鱼去鳞洗净，隔水蒸熟，去骨取肉；苋菜洗净，切碎备用。
2.水3杯烧开，放入黄鱼肉及苋菜一起煮滚，再淋酒，撒盐及胡椒粉，最后以生粉勾芡后关火盛出即可。
功效：健脾利水，去脂减肥。
说明：苋菜是一种高粗纤维的减肥野菜。由于纤维素可以促进胃肠移动减少脂肪吸收，故可轻身减肥。黄鱼有健胃利水之减肥功效。

本周的护肤要点：防晒工作要做足，补水依然不能少。每天出门前，别忘了涂防晒霜，随身最好带一只保湿水，当皮肤干时往脸上喷一喷。

1.使用防晒系列产品VS瑞士贺尼娜的防晒霜。该防晒霜透气，清爽不油，连敏感性的皮肤用都没问题，大家不妨试一试。

2.每周做一次保湿面膜VS胶原蛋白水晶面膜；

3.晚间在11：00前请涂上补水修复精化素，夜间的黄金代谢时间是在11至凌晨2点，所以想皮肤不那么快长皱纹的，就在这个时段补充以下吧。想美白的，在涂完补水精化素后，可接着使用维他命C的精华素，加速代谢。

**护肤产品好推荐–维他命C精华素

含维生素C，葡萄籽油，橙精油，维他命E等成分。具有美白、促进表皮水合功能，减缓黑色素形成。还能避免自由基侵袭，使皮肤增加弹性，让肌肤有光泽又健康。同时还赋予肌肤弹性、修复、抗紧绷、抗压，抗氧化、抗自由基侵害。

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