朋友小娅是个非常漂亮的女人，早年上过文艺院校，毕业后并没有进入娱乐圈，否则她应该会成为非常惹眼的明星，她如今已经近不惑，仍然有着让人过目不忘的美丽。她的美丽少了几分年轻的妩媚，却用优雅的韵味做了很好的弥补，是个越来越有味道的女人。

女人都希望自己漂亮，但追根寻底其实都是在追求一份让别人看着赏心悦目的气质，年轻的妩媚也好，少妇的风韵也好，就像一不同的精致小菜，各有各的色香味就是最完美的。

小娅当初大学毕业之所以选择了远离娱乐圈，是因为她在几年大学生活中目睹了太多与那个圈子有关的起起落落和人生百味，她知道那个圈子根本不像外界想象的那么美，混迹其中的人也并非每个人都星光四射腰包丰鼓。寻常人出人头地很辛苦，但只要努力就有很大的胜算，起码有靠谱的盼头，而混迹娱乐圈的人大多数揣着的不过是一个一夜暴风的梦，光鲜的背后藏着太多辛酸，这些辛酸最终未必能换回一个想要的结果。

我们几个朋友都非常喜欢小娅，尤其欣赏她的恬淡的美，有时候还有那么一点小小的羡慕嫉妒恨。小娅不但生得好看，心态也非常好，无论什么时候都能以平常心看待生活对待朋友，这些年生活虽然总体上比较顺利，也经历了一些波折和起落，但我们很少听到她说起不愉快的事情，反而总能从她那里听到让人温暖和快乐的事。

不少人觉得我是一个很阳光的人，但其实跟周围一些很好的朋友比起来，我觉得自己从他们身上获取的帮助和感受到的正能量更多。有时候真的觉得因为有了这样一些充满阳光和热爱生活的朋友，我的生活才更有意义，他们的幸福和快乐也在不经意间感染着我，让我学会如何做个乐观的人，做个善良的人，做个阳光的人，也做个美丽的女人。

小娅那种独有的气质让她在众多同龄女人中鹤立鸡群，而她却又是个不折不扣的率性女人，从不会为了漂亮或者别的原因刻意为难自己，不减肥，不练瑜伽，甚至不会专门跑去美容院做护理，正因为如此，她的美更让人觉得有一种浑然天成的味道。很多女性朋友会问小娅究竟如何做到让自己拥有天然去雕饰般的美，小娅越是说没有特别的方法秘密，别人越想知道那些不特别的秘密方法到底是什么。

前些天我们几个闲聊，一番八卦之后有人又问起同样的问题，小娅还是同样的回答。因为问她的人对回答全然不信，小娅就很认真地说了一番女人如何让自己健康美丽的所谓秘密。听她说完那些每个人都能轻易做到的方法，仔细想一想其实真的是那么回事，女人多自己多一份心疼，就会表现出多一点由内而外的自信和美丽，而所谓心疼自己并非经常给自己买新衣服和名贵的化妆品，只不过是别挥霍青春，别让心境未老先衰。

小娅一一罗列了很多个她的日常习惯，有人将之戏称为“九个一工程”，并且用手机记录下来发给大家分享。回到家里我细细看那九个一，除了三个明显带着小娅的痕迹之外，剩下的六条都是每个人都能很轻易做到的，只不过小娅做得比别人好，坚持得比别人久，长期下来她就比那些坚持不了的人多了份自信和美丽。

早晨上班前的一枚水果

早晨起来，无论要赶着上班还是可以睡懒觉，都不要忘了吃一枚水果。早晨起来腹中空空急需要补充营养，此时也最容易吸收营养，如果白天没有时间或者没有习惯在饭前吃个水果的话那最好在早上起来洗漱之后赶紧吃个水果，哪怕出门上班前捏一枚水果出门也无不可，它不但能提供能量，还能补充许多微量元素，日积月累比吃任何补充微量元素的药效果都要好得多，最重要的是，水果对女人的容颜的积极影响不容小觑。

辛苦工作时的一杯热水

无论工作多忙，都要在桌边放一杯水，随时喝一口。如果工作很累或者情绪低落，更要喝点热水。忙碌之余的一杯热水暖身暖心，让人振奋。当然，从生理学的角度非常容易理解这样做的另一个好处——女人是水做的，时刻补水当然会让女人更加柔美。

熬夜加班中的一碗热汤

小娅的抽屉里放着汤料，如果是在加班或者不方便现做汤的地方，就用热开水冲泡速溶的汤来喝，这么多年来这个习惯一直不曾改变。她加班熬夜从不喝咖啡和茶提神，一小碗热热乎乎的汤，顺着嗓门灌下去，既填肚子又暖身，还能带着补充水分和营养。别小看了这小小的一碗汤，深更半夜喝下去，跟空着肚子熬夜加班比起来真的大不一样。

晚上睡觉前的一杯牛奶

睡觉前喝一杯牛奶，这是很多女人都知道的，好处多多，但最重要的是要坚持每天喝。喝牛奶长不胖，能帮助睡个好觉，还能补充钙质和蛋白，睡得好又能得营养，当然对容貌会有非常不错的提升和帮助。

生病卧床后的一碗淡粥

现在的人经常会有这样那样的毛病，环境让健康变得脆弱，生病了要么摇摇晃晃坚持上班，要么昏天黑地睡觉，不想吃，吃不下，病就好得更慢。生病了一定要吃，这样才能为本来就已经很羸弱的身体提供更多战胜疾病的能量，也不至于因病消耗太多体能。不吃不喝即使康复了也会让自己的健康和容貌大打折扣，最聪明的办法是在病中喝点清单的白米粥之类的东西，对身体康复很有好处，却不影响病情，既有利于康复，又能保全精气神。

平淡生活中的一份心情

无论生活丰富还是平淡，不管事业顺心还是曲折，保持快乐平和的心情非常重要。一个女人能够经常让别人从自己身上感受到阳光和快乐，这是非常可贵的品质，也是做女人最成功的地方。天生丽质的女人是少数，但美丽的女人一定不是单单依靠天生的容貌，更是精气神的综合体现。一份平和的心境能让平平常常的女人脱胎换骨变得处处散发魅力。（张宁虹）