一位女孩说她的牙齿从很小的时候就开始发黄，现在牙齿已经变成了很深的褐黄色，他们家乡的大部分人牙齿都是这样的颜色。她以前没怎么在意，但随着慢慢长大和工作，她越来越觉得自己的牙齿是个大问题。女孩说她尝试了各种方法试图让牙齿变白，都没有好的效果，

很多人都可能遇到过和这个女孩一样的问题，不少人的牙齿都会有发黄的现象，只是程度不同。洁白的牙齿给人清爽干净的感觉，能给打交道的人留下更好的印象，往大了说可能还会有助于提高约会的成功率，促成合同谈判的达成，因为明眸皓齿会让人获得不小的气质加分。

女孩专门询问了美容院的朋友。不过得到的答复却让人大失所望——她的牙齿的颜色很可能没办法根治了，只能通过美容方法改善，而即使是最好的美白牙齿的方法，也只能维系一段时间，如果想一直拥有洁白的牙齿，就要每隔一短时间进行一次治疗美白，通常2-3年。

真正让牙齿恒久美白的方法在于预防它变色而不是变色后治疗，因为附着在牙齿表面的色斑形成原因很多，而且一旦附着就很难清除，任何手段都只能或多或少改善牙齿的美白程度，而没有一劳永逸的办法。而那个女孩的牙齿很可能是当地的水质造成的，因为那里的水硬度比较大，而这种因为长期生活习惯和环境因素造成的牙齿变色，只能通过医学技术弥补，但没有一劳永逸的根治办法。

牙齿已经变黄的人可以采用的比较可行的办法是通过冷光美白等进行弥补。如果不想将牙齿拔掉换成烤瓷牙，那么就从它还没有变色之前就做好预防工作才是最重要的。

关于牙齿保护和预防变色的方法层出不穷，各种美白招数不胜枚举，那些方法固然有很多是真的很有效，但其实要拥有皓白牙齿，预防它变色，关键在于保护牙齿表面的牙釉质不受酸性物质和细菌的侵蚀，同时不要让过多的色素通过饮食附着在牙齿表面。简单地说就是要做好两件事：

第一、多喝水。

牙齿变色主要是因为有色素附着在牙齿表面和口腔内不清洁造成细菌大量繁殖后侵蚀牙齿表面，所以多喝水是要做的最基本的事，即使不怎么愿意喝水也要尽量喝，因为喝水能够保持口腔清洁，还能冲掉深色食物和饮料留在牙齿表面的色素。

不一定非要遵守每天8杯水的定律。美国营养学家认为每天八杯水的定律并没有足够的依据来支撑。这个定律众人皆知，更可能的原因是它比较容易记住。不要用具体的固定数字来约束自己喝水，也不要等到口干舌燥了再喝水。多喝一点水不但有利健康，而且能够未批复补充水分，有利于美容，而且对牙齿健康和美白也很有利。

第二、少刷牙。

绝大多数人认为每餐后应该刷牙，但如果真的这么做了，对牙齿美白是非常不利的。美国牙医协会的最新研究指出，刷牙过于频繁是错误的，应该听从医生的建议每天刷两次牙。刷牙过于频繁会毁坏牙齿表面的牙釉质，让牙齿变脆弱从而导致牙齿空洞，而牙齿没有了牙釉质的保护也非常容易受到细菌的侵蚀，色素更容易附着在牙齿表面。

牙釉质受损，还可能造成这样的情况：吃过橘子、西红柿等酸性的食物之后，其中的酸性成分更容易侵蚀牙齿。而如果吃了这些酸性食物之后立刻刷牙，酸性物质可能会更加深入到牙齿的内部，从而对牙齿造成更强的侵蚀。

多喝水，少刷牙，吃过酸性的和颜色较深的食物之后要漱口，这样牙齿就能保持美白了。牙齿比较难伺候，太懒了不行，太勤了也不行，那就听从专业美容师的建议吧。这两个方法其实不叫方法，而是习惯，健康的身体往往是习惯由好的习惯养成的。