–养生美颜之美丽蜜语

关于减肥，大家必须先要清楚2个等于和2个不等于：

1. 肥胖不等于体重过重。其实我们体重是受很多因素的影响，包括了身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都但却不能确切反映身材的胖瘦。肥胖≠体重过重，以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标，是很不科学的。

2. 减肥不等于减体重。单纯的追求体重下降导致我们采用快速减重的方法，这些方法大多减的是肌肉和水分，这样减肥很容易反弹。

3. 肥胖=脂肪率过高。我们减肥的目的是最终能拥有美好的形体和健康的身体。

从身体构成来看，我们的身体主要由几大部分组成——骨骼、内脏器官、瘦肌肉组织(以下简称肌肉)、水分、脂肪。显然，前两个部分是基本固定的；肌肉是热量消耗的主要场所，它的减少会导致新陈代谢的下降，所以减肥时也不能减肌肉；水分含量会有变化，很容易排出体外和补充增加；而脂肪不仅对我们的外形有着极大的影响也对健康有极大危害，所以减肥的根本目标就是：减脂！

4.减肥=减脂。我们在减肥的时候，以脂肪率作为我们的另一个指标，比单纯的以体重作为唯一的标准更能反映我们的减肥效果和减肥的方向是否正确。你必须要记住的是，你的每一个减肥中的行为，都是为了减少脂肪，而不是减少体重。所以一些行为，比如减少水分，或者减少肌肉组织都是有违我们的目标、甚至是有碍于减肥的。

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养生茶疗特别介绍–芦荟减肥菜谱

材料：生花生500克、芦荟、芫荽、甜椒片；调味料：食盐。
方法：1、将花生清洗净后放进清水中以小火煨，直到花生变得香酥粉碎，之后加入适量盐进行调味，之后倒掉花生汁水，盛盘。
2、取芦荟叶和肉20克，将其煮烧后取出，并切成小丁，铺在准备好的花生上。
3、把甜椒切成菱形的薄片，做成树叶的样子，菱形的尖对着圆心，在周围可以摆一些芫荽绿叶。

说明：芦荟做的菜香酥可口，可起到清热解毒的作用。这道芦荟菜肴营养丰富，其中加入了花生，花生含丰富的蛋白质，易被人体所吸收。

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